皆さんこんにちは。
いつもオハナスマイルヨガスタジオをご利用いただきありがとうございます。
3月の特別クラステーマは「呼吸」です。
「呼吸」は生きていくために必要不可欠。ヨガにおいても切っても切れない要素の一つ。ヨガをしていると「呼吸」一つでポーズが深まったり、気持ちが落ち着いたり、集中力が高まったりすることを実感していただけます。ヨガマットの外、普段の生活でも同じように「呼吸」を意識することでハイパフォーマンスを発揮できたり、心からリラックスすることができるようになるでしょう。難しい呼吸法など覚えなくとも体がしたいリズムで講師陣による心地よいリードにのせて「呼吸」を楽しんでください。
特別クラスは、ヨガ初心者にもお勧めのラインナップとなっております。もちろんヨガを続けている方にも楽しんでいただけます。講師が参加された方にあわせた指導をしますのでご安心ください。
初回体験チケット、通常ヨガチケットで受講可能でご予約も不要です！
それでは、3月特別クラスを紹介いたします。それぞれのクラス内容は講師陣からのコメントです。
1『traditional yoga～心身を健やかに快適に～』 講師：合津静
●駒沢大学店
3月1日（水）19:00-20：30
ヨガのポーズをゆっくり積み重ね、緊張をほぐし、リラックスした状態へと調整するクラスです。形や強度にこだわらず、体本来のリズムを尊重しながら、自分で感じられる安定と快適さを心身につくっていきましょう。
緊張を緩めたい方、のんびりヨガを楽しみたい方、経験に問わず、どなたでもご参加いただけます。
練習の後半は、呼吸法、瞑想を行います。ポーズ、呼吸、瞑想と古典の文献に添いながら伝統的なスタイルで行います。無理なく続けられる方法で紹介していきますので、呼吸法、瞑想を日々に取り入れたい方にもおすすめです。
2『ハタフロー』 講師：磯部佳世子
●駒沢大学店
3月8日（水）19:00-20：30
●祐天寺店
3月13日（月）18:45-20:00
自分の呼吸を聞き、自分の心や身体の状態を知る、その上で、深い呼吸に変えていき、身体と呼吸を繋げて動いていく…
深い呼吸に合わせ身体を感じ動いていくと、縮こまっていた身体がどんどんのびやかになっていくのを感じてください。
身体がのびやかになると、心ものびやかにゆったり幸せ感じることが出来ますよ♪
深い呼吸にゆったりと、大きく身体を動かしていくクラスです。
1日の終わりに、自分へのご褒美をあげに来てくださいね。
3『ハタヨガテクニック～ビギナー～』 講師：ippei
●祐天寺店
3月2日（木）18:45-20:15
基本的なポーズや呼吸を行います。
初めてヨガにチャレンジする方や、ハードなクラスが苦手な方におすすめです。
4『One yoga with Aroma 〜心身を綺麗にする呼吸〜』 講師：Erica
●祐天寺店
3月20日（月）20:30-21:45
この季節は冬に溜まったものを綺麗にしてあげることが大切です。
ポイントは、硬くなった筋肉を緩めることと老廃物を排泄させること。
私達の心と身体を整えありのままのご自分に戻してくれるのは呼吸です。
季節に合わせた身体調整を用いりこわばった筋肉を緩めて、浄化の強い呼吸法とアロマを使用して心身のDetoxを促し呼吸のしやすい身体を作りましょう。
呼吸は体と心に影響しています。深い呼吸のできる身体になることで、自然と喜びや感謝?愛や思いやりなどのポジティブなエネルギーに満ちていきます。
5『ハタヨガ』 講師：山瀬よしみ
●祐天寺店
3月5日（日）8:00-9:10 「ハタヨガ～チューニングフロー～」※朝ヨガ
3月20日（月）18:45-20:00 「ハタヨガ～呼吸と姿勢～」
3月26日（日）8:00-9:10 「ハタヨガ～チューニングフロー～」※朝ヨガ
「チューニングフロー」※朝ヨガ
ヨガの良さを1番感じることができる朝ヨガ。体全体をすみずみまで動かし、自然と呼吸が深まる体を作りましょう。姿勢の良さは、呼吸の深さに繋がります。そして呼吸が深まると、なんだか心も晴れやかに?気持ちのよい休日を過ごすための有意義な70分を過ごしましょう。
「呼吸と姿勢」※夜ヨガ
日頃ストレスを感じていたり、背中が丸まっている人は呼吸が浅くなってしまいます。このクラスでは、無理に呼吸を深めるのではなく、日頃の癖を見直し、自然と呼吸が深くなる体を知るクラスです。前半は上半身と股関節周りを重点的に緩めることで、肩やお腹の力が緩み、呼吸が入るスペースがどんどん広がります。呼吸が深まるということは、脳がリラックスしている証拠。内臓の動きも活発になり血液循環もよくなります。血液循環が良くなると、体も内側から温まります。シャバーサナはその日の疲れを忘れるような至福の時間になるでしょう?
以下の方にオススメのクラスです。
●肩や首の凝りがある。
●ストレスが溜まっている。
●力を抜くのが苦手。
●姿勢が悪い。
●不眠症。
●手足の冷えを感じる。
●むくみやすい。
●喉や胸に詰まりを感じ、声が出にくい。
7『Good morning flow』 講師：Sayaka
●祐天寺店
3月25日（土）7:00-8:10 ※朝ヨガ
朝起きてすぐにヨガを行うとその日1日をとても元気に有意義に過ごすことができます。
始めのうちは筋肉が強張っているかもしれませんが、呼吸に合わせて連続してポーズをとるうちに徐々に体が温まり柔軟になってスムーズに動けるようになります。
朝ヨガを習慣にする事で、日頃の悪い習慣やストレスなどでどんより曇ってしまった体の隅々にエネルギーが行き渡り目覚め、体だけでなく心の淀みも消えて本来のキラキラとした輝きを取り戻す事ができるでしょう。
8『インナーシェイプフロー』 講師：浅野佑介
●祐天寺店
3月24日（金）18:45-20:00
ゆっくりとした流れで心身をリラックスさせるヨガクラス。
ヴィンヤサ(Vinyasa)で呼吸を味わいながら、流れるように変化を楽しんでいきます。
ヴィンヤサの意味は、
『ヴィ』＝特別な方法で
『ニヤサ』＝配置する
呼吸と動きを連動させながら『今、この時間』を味わいましょう。
立位のポーズを中心とした、初めての方でも安心して参加できるクラスです。
難しく考えることなく行なっていくので、お忙しい方、お疲れの方も大歓迎です！
9『肩甲骨ヨガ』 講師：Yumi
●祐天寺店
3月28日（火）18:45-20:15 ※開始時間が通常の火曜クラスと異なりますのでご注意ください。
みなさん、天使の羽を広げて過ごして見ませんか？
天使の羽と言われる、肩甲骨周りの間接を解きほぐし、肩凝り解消はもちろん姿勢改善も望めます。
キレイなボディラインを作りましょう。
ご参加方法
こちらで紹介しているレギュラークラスは、ご予約は不要！です。
ご参加いただく方は直接スタジオにお越しください。オハナスマイルヨガスタジオを初めてご利用いただく方へ
体験レッスンご希望の方も、ご予約は不要！です。
もちろん「予約しないなんて不安・・・」という方は、
お電話（祐天寺店：03-6825-6007）（駒沢店：03-5779-6383）で「このクラスに参加します！」とご一報いただくのも大歓迎です♪
＜クラス参加の流れ＞
①体験レッスン申込用紙のご記入をお願いしていますので、
ヨガクラス開始時間の15分ほど前にお越しください。
②チケットを購入いただいたら、スタジオ内をご説明します。
③ヨガクラスを楽しんでください♪
④クラス後にはお茶を準備しているので、一緒にヨガのことや最近の出来事をお話しましょう♪
＜持ち物＞
ヨガマット、ヨガのできる動きやすい格好、お水、汗ふきタオル等
※レンタルマット 300円（ただし数に限りがあるため予約をお願いします。）
＜料金システム＞
●オハナスマイルヨガスタジオを始めてご利用の方
※体験初回時のみにどちらか1つをお選びください。
どちらかの体験チケットをご購入後に次のチケットをご購入ただく際は、会員様のチケットの中からお選びいただきます。
●オハナスマイルヨガスタジオの会員様
通常のスタジオチケットがご利用いただけます。
| 料金（1回あたりのチケット料金） | 有効期限 | |
|---|---|---|
| ドロップイン（当日1回チケット） | 3,000円 | - |
| 初回1回体験チケット | 1,100円（1回単価1,100円） | 当日のみ |
| 初回3回体験チケット | 4,400円（1回単価 1,467円） | 1ヶ月 |
| 4回チケット | 9,900円（1回単価 2,475円） | 2ヶ月 |
| 10回チケット | 20,900円（1回単価 2,090円） | 4ヶ月 |
詳しい説明は下記のURLを参照してください↓
https://www.ohanasmile.jp/price/
＜場所＞
オハナスマイル ヨガスタジオ 祐天寺店
[住所] 153-0052 東京都目黒区祐天寺2-9-4 虎ノ門ビル2F
[電話番号] 03-6825-6007
オハナスマイル ヨガスタジオ 駒沢大学店祐天寺
[住所] 154-0003 東京都世田谷区野沢四丁目21番13号 KOMAZAWA STUDIO 2F
[電話番号] 03-5779-6383
