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2017年5月|クラステーマ「夏に向けて身体作り!ーインナーマッスル編ー」

皆さんこんにちは。
いつもオハナスマイルヨガスタジオをご利用いただきありがとうございます。

5月のクラステーマは「夏に向けて身体作り!ーインナーマッスル編ー」です。
もう夏の話?!と思われるかもしれませんが、身体作りは一晩ではできないのであたたかくなってきた今始めることをおすすめします!外側の筋肉を鍛えると結果がすぐに表れてうれしいですね。しかしインナーマッスルをしっかり鍛えておかなければ結局外側の筋肉もすぐに消えてなくなってしまうでしょう。きれいな姿勢もしなやかな筋肉もインナーマッスルを鍛えてこそです。

インナーマッスルとは?
インナーマッスルというとみぞおちの奥にあるイメージをする方が多いと思われますが、実はその体幹部以外にも股関節肩関節などにも存在するのです。骨についている小さな筋肉ですが身体を動かすというよりは姿勢を保ち、安定させようとする筋肉の働きをします。有酸素運動で鍛えることができ、体温を上げる効果があるので代謝が上がり太りにくい身体をつくることにつながります。

5月の特別クラスはしっかりと動いてインナーマッスルに働きかけるものとしっかりとリラックスして心に働きかけるものをご用意しました。気分が落ち込みがちな時期をぜひヨガで楽しく上手く過ごしていきましょう。

特別クラスは、ヨガ初心者にもお勧めのラインナップとなっております。もちろんヨガを続けている方にも楽しんでいただけます。講師が参加された方にあわせた指導をしますのでご安心ください。

初回体験チケット、通常ヨガチケットで受講可能でご予約も不要です!

それでは、5月特別クラスを紹介いたします。それぞれのクラス内容は講師陣からのコメントです。


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1『パワーヨガ~自重を使って体幹を鍛えよう~』 講師:西浦莉紗

●祐天寺店
5月4日(木)20:35-21:50
5月11日(木)20:35-21:50
5月18日(木)20:35-21:50

《体幹を鍛える》というと、力や強さを連想するような気がしますが、体幹をしっかりと使う事により不要な力が抜け、今まで苦しかったポーズも楽に出来るようになることも。

《軸は強く・外側は柔らかく》日々の生活でもとても大切な事ですね。自分の軸がしっかりあるからこそ、自分と違う意見も受け止める余裕があったり、出来ない事への許容・周りの変化を恐れず自然に身をまかせる事ができます。

この特別クラスでは、FLOWの中で自重を使って体幹を鍛えていきます。重心の繊細な移動により負荷を変えながら、軸に身を委ね、必要な力だけを使っていく。いつも練習しているアーサナ(ポーズ)が、また新しい感覚になるかもしれませんね!一緒に《軸探し》を楽しみましょう♪



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2『ハタフロー』 講師:磯部佳世子

●祐天寺店
5月29日(月)20:30-21:45
●駒沢大学店
5月31日(水)19:00-20:30

呼吸と身体を連動させながら、気持ちよく動いていくクラスです。しっかりと下半身を意識し、1つずつのポーズを丁寧に取っていきます。苦手の人が多い、バランス崩れやすいポーズにもチャレンジしていき自分の中心軸を探し、感じていくクラスです。

初心者の方から、インストラクターとして既に活躍している人にもお奨めのクラスです。




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3『ハタヨガテクニック』 講師:ippei

●祐天寺店
5月4日(木)18:45-20:15 (90min)

今回は基本的なポーズをもっとより内側から働きかけていきます。「バンダ」と呼ばられる体内の締めるべきところを意識化しながら、ポーズを実践していきます。


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4『Yasu-PAPA Yogicarts』 講師:Yasu−PAPA

●祐天寺店
5月26日(金)20:30-21:45

~WaveMotionからCobraRoll、CrossCoreFlowからEka pada koundinyasana~Artisiticなフローを極める!
アームバランスは体幹トレーニングにバッチリです!
ウォーミングアップをしっかり行うので、All levelでどなたでもご参加いただけます。


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5『Slow Flow』 講師:TAKAKO

●駒沢大学店
5月20日(土)19:30-20:45
●祐天寺店
5月25日(木)20:35-21:50

身体の奥深くにある筋肉「深層筋」を鍛えると軸ができ、お腹に力が入り背筋もピンと!そして、心地良い安定感を感じます。気持ちも安定し穏やかな気分に!心と身体は繋がっているという瞬間を味わうことが出来ます。
クラスでは太陽礼拝を基本とし呼吸と共にゆっくりとしたペースで動いていきます。また今回は特に体の奥にあるインナーマッスルにアプローチをかけていきます。これから来る夏に向けて、楽しく身体を動かし確固たるブレない軸作りをしていきましょう!



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6『One yoga with Aroma 〜夏に向けての準備〜』 講師:Erica

●祐天寺店
5月22日(月)20:30-21:45

シェイプアップにおすすめのアロマオイルの香りを楽しみながら、美しい姿勢を保つ筋肉の意識を深めてアサナ(ポーズ)を取り組み、体幹を鍛えるとともに血液の循環を良くして脂肪の燃焼を促しましょう。
夏に向けてバランス良く身体を整え引き締めていきます。


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7『ハタヨガ~コアを掴み、アサナの質をを上げる!~』 講師:Chie

●駒沢大学店
5月9日(火)19:00-20:15

なかなか意識にあげることが難しいインナーマッスルを、しっかりと意識できるようになり苦手意識のあるアサナ(ポーズ)の質を上げていきます。

柔軟性ばかりが注目されるヨガですが、筋出力により獲得できる身体の使い方とインナーマッスルの使い方に取り組みます。


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8『コアビルディングフロー』 講師:Sayaka

●祐天寺店
5月8日(月)18:45-20:00

体幹を強くすることを目的にした初心者の方でも安心して参加できるクラスです。一緒に深層筋を鍛えてぽっこりお腹とさよならしましょう!


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9『ハタヨガ~強く美しい軸作り~』 講師:長又みほ

●駒沢大学店
5月10日(水)19:00-20:30 (90min)

坐ること、立つこと、歩くことは、日常の場面でたくさんあります。この時、軸をしっかりと捉えていますか?姿勢を保持するときに使うのがインナーマッスルです。美しく凛とした姿勢は、周りに与える印象も違います。美しく姿勢を保持することで呼吸も変わります。呼吸が変わると心が変わります。心が変わると人生が変わります。身体的な面でいうと、インナーマッスルを鍛えることで体温を上げることができます。体温が上がると基礎代謝も上がり、結果脂肪が燃えやすい太りにくい身体になります。また呼吸が変わることで精神的な安定から食欲のコントロールなどにも繋がってきます。クラスではインナーマッスルを強くするために必要な心身の弛緩、アーサナをとるときに作用しているインナーマッスルに意識を向けることで効果的に活性化していきます。ぜひ「強く美しい軸」を感じてみてください。


☆鍛えつつ、ゆるめるときはとことんゆるめましょう。そしてたまには新しい発見を。☆
【5月限定特別クラス&ワークショップ】

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1『リストラティブヨガ』 講師:川原朋子

●祐天寺店
5月16日(火)19:00-20:30 (90min)
5月30日(火)19:00-20:30 (90min)

日頃の慌ただしさや、仕事や人間関係のプレッシャー、心の悩み、身体の疲れ…。わたしたち現代人は、日々ストレスにさらされて生きていると言っても過言ではありません。つまり、それだけで本来の心と身体のバランスを崩しがち。でも、生命体であるわたしたちにはもともと、自らを整え、調和を維持する「自然(自己)治癒力」が備わっています。その力を発揮させるには、自分をその環境に入れてあげることが肝心。リストラティブ・ヨガは、その環境に身を起き、自ら癒しのスイッチを押す「究極のリラクゼーション」と呼ばれるプラクティスです。

ボルスターやブランケットなどのプロップ(補助具)に身を委ね、呼吸を深め、心と身体に真の休息を与える”心身回復”のヨガ。ストレス緩和、慢性疲労、不眠などにも効果があります。普段頑張っている分、頑張らない時間は誰にでも必要です。心と身体をゆったりほどき、自分の内側から生まれる癒しを体験しましょう。ヨガの経験を問わず、どなたでもご参加いただけます。



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2『チャクラヨガスペシャルワークショップ』 講師:Tara

●駒沢大学店
5月18日(木)19:00-20:30 (90min)  「チャクラヨガとマゼンタピンクの瞑想」
5月25日(木)19:00-20:30 (90min)  「チャクラヨガとハートを癒すカラーリング(塗り絵)」

「チャクラヨガとマゼンタピンクの瞑想」
ヨガのポージングと身体調整ワークを行いながら体のエネルギーポイント(チャクラ)が持つ色の輝きをイメージして、感性豊かな心身と美しいオーラを育む「チャクラヨガ」。18日は通常のレッスンに加えヒーリング瞑想とお茶を愉しむ特別クラスです。
今回は瞑想中「色のエネルギー」にフォーカスするカラーイメージ瞑想。ヒーリング力が高くパワフルな波長を持つマゼンタピンク(赤紫に近いピンク)をイメージし、その光のパワーで貴方を輝かせましょう。マゼンタピンクは「赤」の生命力や行動力、「ピンク」の愛や優しさ、「紫」の成熟した精神性や癒しの力を合わせ持ち、また全ての色のエネルギーを統合して無限の可能性を開くとも言われます。個人レベルの愛を超えた「宇宙スケールの慈愛」でありながら、しっかりと地に根差して「愛を力強く生きる」エネルギーは「女神の色」として知られます。ありのままで愛し愛される愛の循環も促し、ハートの滋養となるマゼンタピンクは肉体レベルを超えた頭上の第8チャクラの色。その輝きをイメージすることで「慈愛の脳」と呼ばれる右脳もより開花させて幸福感高まる心豊かな夜をお過ご し下さい。

「チャクラヨガとハートを癒すカラーリング(塗り絵)」
色を通して内なる自分に出会う夜。チャクラヨガとカラーリング(塗り絵)をコラボさせたスペシャルクラスです。
チャクラヨガのコンセプトに「様々な色の光を自分の中にイメージすることで色のパワーと仲良くなる(馴染んでいく)」というのがあります。チャクラという、身体とオーラを繋ぐ「内なるパワースポット」にはそれぞれの要素や個性を表す固有の「色」があります。私たちのチャクラ、それを核に拡がるオーラは本来虹色の輝き、無限の可能性を秘めています。この「色へのフォーカス」がエネルギーの滋養となり、より深い安心感や幸福感、良い直感をもたらします。チャクラヨガで心身をリラックス、エネルギーを充足させた後はお茶を飲みながらカラーリングを愉しみます。今回は左手を使って色を塗ることによって普段あまり使われていない右脳の活性化と解放も促します。自由にイメージの翼を広げてみましょう!TARAのガイドと共に感じるままに楽しく、ハートヒーリングなひと時をお過ごし下さい。

※カラーリングに使う色鉛筆、クレヨンなどお手持ちのものありましたら是非お持ち下さい♪



ご参加方法
こちらで紹介しているレギュラークラスは、ご予約は不要!です。
ご参加いただく方は直接スタジオにお越しください。オハナスマイルヨガスタジオを初めてご利用いただく方へ
体験レッスンご希望の方も、ご予約は不要!です。
もちろん「予約しないなんて不安・・・」という方は、
お電話(祐天寺店:03-6825-6007)(駒沢店:03-5779-6383)で「このクラスに参加します!」とご一報いただくのも大歓迎です♪

<クラス参加の流れ>
①体験レッスン申込用紙のご記入をお願いしていますので、
ヨガクラス開始時間の15分ほど前にお越しください。
②チケットを購入いただいたら、スタジオ内をご説明します。
③ヨガクラスを楽しんでください♪
④クラス後にはお茶を準備しているので、一緒にヨガのことや最近の出来事をお話しましょう♪

<持ち物>
ヨガマット、ヨガのできる動きやすい格好、お水、汗ふきタオル等
※レンタルマット 300円(ただし数に限りがあるため予約をお願いします。)

 

<料金システム>
●オハナスマイルヨガスタジオを始めてご利用の方

※体験初回時のみにどちらか1つをお選びください。
どちらかの体験チケットをご購入後に次のチケットをご購入ただく際は、会員様のチケットの中からお選びいただきます。

●オハナスマイルヨガスタジオの会員様
通常のスタジオチケットがご利用いただけます。

 料金(1回あたりのチケット料金)有効期限
ドロップイン(当日1回チケット)3,000円-
初回1回体験チケット1,080円(1回単価 1,080円)当日のみ
初回3回体験チケット4,320円(1回単価 1,440円)1ヶ月
4回チケット9,720円(1回単価 2,430円)2ヶ月
10回チケット20,520円(1回単価 2,052円)4ヶ月

詳しい説明は下記のURLを参照してください↓
http://www.ohanasmile.jp/price/
<場所>
オハナスマイル ヨガスタジオ 祐天寺店
[住所] 153-0052 東京都目黒区祐天寺2-9-4 虎ノ門ビル2F
[電話番号] 03-6825-6007
オハナスマイル ヨガスタジオ 駒沢大学店祐天寺
[住所] 154-0003 東京都世田谷区野沢四丁目21番13号 KOMAZAWA STUDIO 2F
[電話番号] 03-5779-6383