皆さんこんにちは。いつもオハナスマイルスタジオをご利用いただきありがとうございます。
桜の木はあっという間に緑の木々に変わり、だんだんと暖かくなってきました。ポカポカとお出かけ日和の季節。しかし、この時期に気をつけたいのが気温の寒暖さや気圧の変動によるストレスです。そのストレスによって生じるからだのだるさや食欲不振、頭痛は私たちの心にも影響を及ぼします。そのストレスに打ち勝つためには、私たちの体の内側を調整してくれている「自律神経」です。ヨガで自律神経のバランスを整えて、心から元気に春を楽しみましょう！
＜自律神経とは＞
自律神経には、昼間や活動時に作用する「交感神経」と夜間やリラックスしているときに働く「副交感神経」の2種類があります。これらがうまくバランスを取って作用することで体温や発汗の調整、呼吸、循環、代謝などがスムーズに行われています。
・交感神経を高めるには、吸う息に意識を向け長く吸う。または、肋骨を広げる胸式呼吸をする。
・副交感神経を高めるには、吐く息に意識を向け長く吐く。または、お腹を膨らませる腹式呼吸をする。
特別代行クラスは、ヨガ初心者にもお勧めのラインナップとなっております。もちろんヨガを続けている方にも楽しんでいただけます。参加される方にあわせて講師が指導をしますのでご安心ください。
初回体験チケット、通常ヨガチケットで受講可能です。
初心者の方大歓迎。予約は必要ありません。何か不明なことがございましたらご気軽にスタジオまで連絡くださいませ。
それでは、5月の特別クラスを紹介いたします。それぞれのクラス内容は講師陣からのコメントです。
『呼吸を深めるハートオブヨガ』 講師：川原朋子
●祐天寺店
5月2日（木）18:45-20:15
ハートオブヨガは、現代ヨガの父 T.クリシュナマチャリアと、その息子であるT.K.V.デシカチャーに師事したマーク・ウィットウェルが提唱する、伝統的なハタヨガの手法です。もともと一対一で、個に重きを置いて伝えられてきたヨガ。その本質をグループクラスでも極力損なわないために「人の数だけヨガがある」という考え方を大切にしています。
プラクティスの軸になるのは、それぞれの呼吸。その呼吸を深めるためにシンプルな動きを繰り返すヴィンヤサスタイルです。「動く呼吸法（プラーナーヤーマ）」「動く瞑想」とも呼ばれるプラクティスで、吐く息の強さ、吸う息の柔らかさを味わいながら、内なる調和に立ち戻りましょう。どなたでもご参加いただけます。
『呼吸でくつろぐリストラティブヨガ』
●祐天寺店
5月23日（木）18:45-20:15
日常の慌ただしさ、仕事や人間関係のプレッシャー、心の悩み、身体の疲れ…。わたしたち現代人は、絶え間ないストレスにさらされて生きていると言っても過言ではありません。つまり、それだけで本来の心と身体のバランスを崩しがちです。ですが、生命体であるわたしたちにはもともと、自らを整え、調和を維持する「自然（自己）治癒力」が備わっています。その力を発揮させるには、そのための環境を整えること、要は副交感神経を優位にさせることが肝心です。
リストラティブヨガは、弛緩反応を促す副交感神経に働きかけ、心と身体に真の休息を与える「心身回復のヨガ」。ボルスターやブランケットなどのプロップ（補助具）に身を委ね、呼吸を深め、自分の内側から生まれる究極の癒しを味わいましょう。自律神経のバランスが整うだけでなく、ストレス緩和、慢性疲労、不眠などにも効果があります。ヨガの経験を問わず、どなたでもご参加いただけます。
『Yin yogaでココロとカラダを整える』 講師：Maiko
●祐天寺店
5月4日（土）19:30-20:45
『10連休』と言いつつ、、、イベントや行楽などで動き続けて、意外と『休息』出来ないのが人間です。
人間は『頑張る』事が得意ですが『休む、リラックス』することが意外と苦手。特に日本人の私たちは『何かをしていない事に不安をもつ』傾向があります。
そんなGWの最後数日、少しココロとカラダ、それから思考を休ませる時間を作りましょう。
深い呼吸と、カラダの深層組織に刺激を加えていくYin yogaのクラス
Maikoの教えるYin yogaは
『頑張らない、一切の力を抜いて、全てをゆだねる、完全な受け身の状態になる。自分にとっての丁度良い場所に身を置き続け、呼吸と自分と繋がる』そんなクラスです。
4月の新年度から忙しく動き続けていた皆さま、GW沢山遊んだ皆さま、
ココロとカラダの調整にぜひ♪
『ヴィンヤサ&リストラティブ』 講師：片野瑛子
●祐天寺店
5月6日（月）18:45-20:00
呼吸と動きをフローさせながら積み立てあげる、ヴィンヤサヨガのクラスです。
土台となる下半身やコアの筋肉達の力強さを目覚めさせながら、その土台の上に自分らしい軸を積み立てあげながら、マットの上で流れるようにアーサナ(ポーズ)を楽しんでみます。
動きを重ねる度に熱くなる身体を、
呼吸をする度に訪れる静けさ、クリアなマインドで見つめていきます。
クラスの最後には極上のリラックスヨガ
「リストラティブヨガ」や呼吸法で
上質なシャバーサナをお届け。
マットの上で出会うご自身のしなやかな力強さが、マットの外で出会う世界との根本的な関係性を、より確かで心地よいものにしてくれるはずです。
オールレベル対応、どうぞお気軽にご参加ください！
『チャクラ調整フロー』 講師：Sayaka
●祐天寺店
5月6日（月）20:30-21:45
5月11日（土）7:00-8:10
春は過ごしやすい気候なのに、心は不安定になりがちですね。深い呼吸とともに体を動かし、乱れたチャクラのバランスを整えて、春を楽しみましょう
『ASANA MANDALA フロー』 講師：柳本和也
●祐天寺店
5月14日（木）19:00-20:30
『曼荼羅（マンダラ）』を描くように、フローの中でマットの上に様々な「マンダラ＝聖なる円・輪」を描いていきます。
Kazuya先生の、生徒の身体の感覚を読み取る鋭い感性とリードによって、その円を描きながら、快適で安定したアーサナに辿り着いていきます。
肩や股関節、背骨・・・と各部位に描き出したマンダラを、自らの身体全体に展開し、 アサナマンダラを用いたゆったりとした深い呼吸とともに流れる動きの中で、深く神秘的な身体や心の内側へと眼を開いていきましょう。
オールレベルの方にご参加いただけます。
リラックス＆メンテナンスヨガ 講師：Chie
●祐天寺店
5月17日（金）18:45-20:00
●駒沢大学店
5月4日（土）19:30-20:45
5月10日（金）19:15-20:45
まだまだ寒暖差が激しいお天気、
そして、ＧＷで、乱れがちになっている生活リズム。自律神経も乱れやすくなっています。
ゆったりとした呼吸と共に、
身体をほぐし、自分の身体の声に耳を傾け心身共にリラックス＆メンテナンス。
one yoga with Aroma 〜深い呼吸〜 講師：Erica
●駒沢大学店
5月18日（土）19:30-20:45
深い呼吸は、自律神経のバランスを整えてくれます。自律神経のバランスが整うと血液の流れも良くなり、脳にも酸素と栄養が補給されるので、心も穏やかに。
その為には身体の緊張を緩めることが大切です。
呼吸器系に効果的なアロマの香りとともに、身体調整をして横隔膜はじめ呼吸筋を緩めて身体全体の緊張を緩和します。
その後アサナで身体全身に弾力をつけて深い呼吸のできる身体作りをしましょう！
『筋膜リリースヨガ』 講師：西畑亜美
●駒沢大学店
5月25日（土）19:30-20:45
筋膜リリースとは？筋肉の周りにある第二の骨格とも呼ばれている【筋膜】をボールを使ってほぐしていきます。筋肉がスムーズに動くためには筋膜の滑りの良さが必要です。筋膜を柔らかくし、解きほぐすことを【筋膜リリース】と言います。筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し関節の可動域を拡大します。筋膜リリースを行い筋肉の柔軟性を高めてから、後半は、ヨガと呼吸で身体を温めていきます。
筋膜リリースヨガをしてマッサージのあとのような筋肉がほぐれた感覚と今までにない深いリラックス感や解放感を体感しませんか？
【こんな方にオススメです】
身体の歪みを改善したい、可動域を広げたい方
リフレッシュしたい方
免疫や代謝を上げたい方
ホルモンや内臓器の不調を改善したい方
ご参加方法
こちらで紹介しているレギュラークラスは、ご予約は不要！です。
ご参加いただく方は直接スタジオにお越しください。オハナスマイルヨガスタジオを初めてご利用いただく方へ
体験レッスンご希望の方も、ご予約は不要！です。
もちろん「予約しないなんて不安・・・」という方は、
お電話（祐天寺店：03-6825-6007）（駒沢店：03-5779-6383）で「このクラスに参加します！」とご一報いただくのも大歓迎です♪
＜クラス参加の流れ＞
①体験レッスン申込用紙のご記入をお願いしていますので、
ヨガクラス開始時間の15分ほど前にお越しください。
②チケットを購入いただいたら、スタジオ内をご説明します。
③ヨガクラスを楽しんでください♪
④クラス後にはお茶を準備しているので、一緒にヨガのことや最近の出来事をお話しましょう♪
＜持ち物＞
ヨガマット、ヨガのできる動きやすい格好、お水、汗ふきタオル等
※レンタルマット 300円
＜料金システム＞
●オハナスマイルヨガスタジオを始めてご利用の方
※体験初回時のみにどちらか1つをお選びください。
どちらかの体験チケットをご購入後に次のチケットをご購入ただく際は、会員様のチケットの中からお選びいただきます。
●オハナスマイルヨガスタジオの会員様
通常のスタジオチケットがご利用いただけます。
| 料金（1回あたりのチケット料金） | 有効期限 | |
|---|---|---|
| ドロップイン（当日1回チケット） | 3,000円 | - |
| 初回1回体験チケット | 1,100円（1回単価1,100円） | 当日のみ |
| 初回3回体験チケット | 4,400円（1回単価 1,467円） | 1ヶ月 |
| 4回チケット | 9,900円（1回単価 2,475円） | 2ヶ月 |
| 10回チケット | 20,900円（1回単価 2,090円） | 4ヶ月 |
詳しい説明は下記のURLを参照してください↓
https://www.ohanasmile.jp/price/
＜場所＞
オハナスマイル ヨガスタジオ 祐天寺店
[住所] 153-0052 東京都目黒区祐天寺2-9-4 虎ノ門ビル2F
[電話番号] 03-6825-6007
オハナスマイル ヨガスタジオ 駒沢大学店祐天寺
[住所] 154-0003 東京都世田谷区野沢四丁目21番13号 KOMAZAWA STUDIO 2F
[電話番号] 03-5779-6383
