レギュラークラススケジュール

18:45 ～ 20:00
8:00 ～ 9:10
8:00 ～ 9:10

20:40 ～ 21:55
19:30 ～ 20:45
19:30 ～ 20:45

代行・休講情報

クラス参加について

当ヨガスタジオのレギュラークラスへのご参加は基本ご予約は不要です。
ですが、万が一クラスが溢れた時に備えて電話での予約制度もございます。
どうしてもこの日にこのクラスが受けたい！この日に受けれないと当分来れない！などの事情がある方は、
下記番号へ”お名前”と”日時”と”クラス名”をお伝えいただき、ご予約をお取り下さい。
※レギュラークラスのご予約は、必ずクラスを受けれる方に限定させていただきます。

03-6825-6007

クラス内容

アヌサラインスパイヤードヨガAnusara Inspired
土曜日：19:30 ～ 20:45
アヌサラとは？
Anusara （a-nu-sar-a）には、「大いなるものの流れと共に」、「流れに任せて」、「心のままに」という意味があります。
体の負担を最小限に抑え、力を引き出すことを目的としたヨガ
1997年、アイアンガー・ヨガをベースに、アメリカのジョン・フレンド氏が
現代的にアレンジしたもので、N.Yでブームになっているヨガです。
アサヌラとは古代インド語で、「神聖な流れに乗る」という意味。
人体の解剖学的な観点に基づき、体の負担を最小限に抑え自身の持つ潜在能力、
エネルギーを最大限に引き出す、奥の深い、心暖まるようなアプローチが特徴です。
体が硬く、筋力・体力にあまり自信がない初心者や、中高年者層、病後のリハビリの方にも対応可能です。
陰ヨガYin Yoga
月曜日：20:40 ～ 21:55
陰ヨガは各ポーズを長く維持することに重きをおき、
筋肉にリラックスをもたらす静止したヨガ。
ダイナミックな動きを伴うヨガとは異なり、
体の奥深く関節の周囲にある筋膜（筋肉を包む膜）を伸ばし、
骨と骨との間により広い空間をつくることで、筋肉を和らげます。
これが、体の柔軟性を高めていく安全な方法です。
リラックスすることに集中し、体の筋肉の緊張をほぐし、
感情的及び精神的な部分に浸透させていきます。
筋肉の緊張をほぐしながら各ポーズを行うことは、
深くリラックスする際に重要な副交感神経系の働きを促します。
体をリラックスさせることは、プラナーヤマやメディテーションの基本となります。
基礎ヨガHathaYoga
月曜日：18:45 ～ 20:00
健やかな身体と心であるために。
基礎ヨガクラスでは、ヨガに初めて取り組む人が抑えておきたい
ハタヨガの基本を、ステップを踏みながら練習していきます。
ポーズ、呼吸法、メディテーション（瞑想）、リラックスを含み、
自宅でも簡単なヨガの練習ができることを目標に練習します。
ヨガをゆっくり丁寧に学んで行きたい人にオススメのクラスです。

アディヨガAdiYoga
火曜日：20:40 ～ 21:55
このクラスで練習するゲート～レベル２までのアディヨガは、
初めてという人にもヨガの醍醐味を楽しめるようにデザインされたものです。
シンプルな動きの中に腹式呼吸をのびのび広げ、
強度と柔軟性、力みとゆるみ、太陽と月のエネルギーの
表現される二極間を味わいます。
シヴァナンダヨガSivanandaYoga
水曜日：18:45 ～ 20:00
呼吸法、ポーズ、マントラとバランス良く実践して行きます。
適度な運動量と瞑想的なリズムで進んでくクラスは、
初心者からヨガ経験者まで、全てのレベルの方に実にうまくフィットしていき、
リラックス効果の高いクラスです。ヨガ初めての方大歓迎！
ヴィンヤサヨガVinyasaYoga
火曜日：18:45 ～ 20:00
このクラスでは、ヴィンヤサフローでのアーサナの実践を基本として、
プラーナヤーマ、メディテーションを含め、
包括的にヨガプラクティスを行います。
様々な手法を実践することでより深い自分の内側にアクセスし、
いのちの豊かさをダイレクトに感じて生命エネルギーを高めたり、
また日頃の体や心のストレスから自分を解放します。
集中度合いも高いクラスとなりますので、
あっという間に過ぎ去る楽しいヨガの時間となるでしょう。
ヨガを深めたいと考えていらっしゃる方にとてもおすすめのクラスです。
ハタヨガ（太陽のフロー）HathaYoga
水曜日：20:40 ～ 21:55　土曜日：8:00～9:10
『太陽』は私たちにとってエネルギーの象徴です。
太陽のようのような活力を自分の中に生み出しカラダと
ココロの中のモヤモヤを一気に吹っ飛ばせるようなクラス内容になっています。
このクラスは一番運動量の多いクラスになり、
前半からたっぷりと基本的なアーサナから挑戦的な
アーサナを丁寧に取りながら無理する事なく、
長い時間連続する動作を行ます。
カラダの中から『質』の高いデトックスを感じて、
日頃のストレスやモヤモヤをたっぷりの汗で洗い流しちゃいましょう！
そして最後はたっぷりとシャバアーサナを取り、
普段のシャバアーサナよりもより深い意識レベルにアクセスして
心身のバランスを整えながらお休みしていきます。
ヨガのポーズや流れ、カラダを動かしたい方におすすめのクラスです。
初心者の方からヨガ経験者の方まで大歓迎です。

ハタヨガ（月のフロー）HathaYoga
金曜日：18:45 ～ 20:00
神秘的な象徴である『月』は夜にしか輝きを見せてくれません。
しかし、夜の輝きは美しく力強ささえも感じさせてくれます。
このクラスでは月の「しなやかさ」や「美しさ」に
インスピレーションを受け、無理する事なくしなやかな動きとともに
静けさを感じられるようなクラス内容になっています。
激しく動くと言うよりは自分の内面と向き合いアーサナ(ポーズ)を
味わっていけるような時間にしましょう。
普段伸ばしきれない部位に着目して、
じわじわっと始まるデトックスな感覚を体感できるクラスです。
ヨガ初心者からヨガ経験者の方まで大歓迎です。

朝のハタヨガHathaYoga
日曜日：8:00 ～ 9:10
『早起きは三文の徳』と言うことわざがあります。
日曜日の朝だからこそ早起きをし、
ヨガをすることでカラダとココロがオープンになり
爽やかな一日を迎える事が出来ます。
あっと言う間の日曜日ではなく充実した日曜日を過ごして、
少しでも多くの方々と幸せな気持ちになりませんか。
「朝のハタヨガ」は気持ちよく朝の太陽の光を感じながら、
初心者の方からヨガ経験者の方まで無理なくじっくりと
アーサな(ポーズ)と向き合い、心地よい太陽礼拝のポーズを取り入れながら
程よい熱を生み出し1日の活力をパワーチャージできるように
プログラムをデザインされています。
特別な朝のスタートに！
充実した日曜日を過ごしたいと考えているみなさんに！
おすすめのクラスです。

日曜限定の朝食セットもあります！（300円）
このクラスの詳細はこちら
ヨギックアーツYogicArts
金曜日：20:40 ～ 21:55
多くのハリウッドセレブをクライアントに持つ
ダンカン・ウォン師が創設した呼吸と動作を同調させる伝統的なヨガと
伝統武術、さらに神聖なタイ式マッサージのテクニックを融合させた
まったく新しいヨガメソッドです。ココロとカラダの両方にフォーカスし、
両方のバランスを調和させ現代のストレス社会による乱れをリセットさせます。
ヨガ＝ストイックと思いこんでいた方にもぜひ一度体験していただきたい
メソッドですのでヨガ初心者の方にもオススメです！
ハタヨガHathaYoga
木曜日：20:40 ～ 21:55
太陽と月を意味する”ハタ”、身体やマインドの太陽エネルギーと月の
エネルギーのバランスをとるために、ヨガのポーズを一つ一つ丁寧に行
います。チャンティング、瞑想、ヨガ哲学にそった日常生活を送る事に
ついても触れて行きます。初心者の方から、アサナをゆったりと行いたい方、
アサナのアライメントを丁寧にとりたい方対象に行います。
骨盤調整ヨガSelfAdjustmentYoga
木曜日：18:45 ～ 20:00
このプログラムでは、骨盤を中心に全身を調整しバランスを整える
具体的なメソッド・ヨガのアーサナ・呼吸法などの
指導方法についてだけでなく、妊娠・出産・産後の
女性のからだの変化、また多くの女性を悩ませる
女性特有の疾患について、その改善へのヨガ的アプローチ、
また月のリズムにあわせて女性のからだにおこる
神秘的な営みとバランスの変化、
それらを自分らしくデザインして心地よいライフスタイルを送るための
ボディワークやセルフケアを包括的に学んでいきます。

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