2018年7月|レギュラークラステーマ「引き締める」

皆さんこんにちは。
いつもオハナスマイルスタジオをご利用いただきありがとうございます。

今月のクラステーマは「引き締める」です。
2018年もあっという間に折り返し地点に突入し本格的に暑い夏がやってきます。
日本の夏は高温多湿なので水分が汗として蒸発しにくく体内に熱がこもり、体力が消耗しやすくなってしまいます。
また、外の暑い気温とエアコンの温度差で疲れやすくなり食欲不振やだるさが現れるのもこの季節です。
ジメジメとした夏に負けず積極的に身体を動かし体内の熱を汗として発散して身体を引き締め、そして気持ちも引き締めていきましょう!

〈引き締め効果のあるヨガポーズ〉・板のポーズ・・・体幹を鍛えウエストを引き締める効果
・上向きの犬のポーズ・・・背筋を鍛え背中を引き締める効果
・下向きの犬のポーズ・・・太ももや二の腕の引き締めやバストアップの効果
・猫の伸びポーズ・・・ウエストを引き締めたりヒップアップの効果
・サギのポーズ・・・脚の引き締め美脚の効果
・牛の顔のポーズ・・二の腕を引き締め肩こり改善やバストアップの効果


特別代行クラスは、ヨガ初心者にもお勧めのラインナップとなっております。もちろんヨガを続けている方にも楽しんでいただけます。講師が参加された方にあわせた指導をしますのでご安心ください。

初回体験チケット、通常ヨガチケットで受講可能です。
初心者の方大歓迎。予約は必要ありません。何か不明なことがございましたらご気楽にスタジオまで連絡くださいませ。

それでは、7月の特別クラスを紹介いたします。それぞれのクラス内容は講師陣からのコメントです。



特別クラス☆『ポーズの基本はTadasana』 講師:Maiko

●祐天寺店
7月4日(水)19:00-20:30

外側から見ると”ただ立っている”ように見えるシンプルなポーズTadasana
実はカラダの内側では様々な事が起きている、全てのAsana/ヨガのポーズの基盤となるポーズです。筋肉をアクティブにしているところ、リラックスしているところ。意識の向け方、カラダの使い方を知り、シンプルなポーズをより深めていく。



”山のポーズ/Tadasana”を基本から学び、その形を変えながらシンプルなポーズを展開していく90分。ヨガ未経験の方、もう少しポーズの事知りたいな~、という方にもおすすめのクラスです



『Yin yogaで心と体のバランスをとる』 講師:Maiko

●祐天寺店
7月30日(月)20:30-21:45

気温や気圧の変化で体調を崩しやすいこの季節。Yin yogaでカラダの奥を緩め、深い呼吸をしながら自律神経のバランスを整えていきましょう。
日常生活忙しく動き続けている思考を少しお休みさせ、ココロもカラダももリラックスしていくYin yoga のクラス。
『最近頑張りすぎてるかも』
『ちょっと疲れ気味だな~』という皆さま、ぜひご参加ください。




『インナーシェイプヨガ』 講師:浅野佑介

●祐天寺店
7月16日(月)18:45-20:00

より効果的にポーズを深められるように、体幹や身体の使い方を意識して行っていく特別クラス。

後屈・ツイスト・前屈を安全に、より効果的に織り交ぜながら、体幹を整えていきます。

そして普段のクラスでも生かせるよう、知識を加えながら、ちょっとチャレンジもしてみましょう!

私自身、腰痛が原因でヨガを始めたこと、そして介護の現場やフィットネスクラブでトレーナーをしていた経験を生かして行っていくので、安心してご参加ください。



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『チャクラヨガ~カラー瞑想スペシャル~』 講師:Tara

●祐天寺店
7月24日(火)19:00-20:30

Happy grounding to Deep centering! ~ピンクのグラウンディング瞑想とゴールドのセンタリング瞑想~

アロマの癒しと共に行う心地良い身体調整ヨガ、カラーセラピー的に身体の主要7所のエネルギーポイント(チャクラ)が持つ虹の7色の輝きを瞑想的にイメージして内側から輝く心身と美しいオーラを育む「やさしいチャクラヨガ」。
今回のチャクラカラー瞑想は愛の色「ピンク」と魂の叡智「ゴールド」を心身のエネルギー中枢、チャクラに響かせながら瞑想します。



【グラウンディング】=良い意識を肉体にしっかりと根付かせる事。地球と自身のエネルギー循環を豊かにする事。【センタリング】=中心感覚を深めて意識の集中拠点を定める事。力強い拠り所を自身の中に見出す事。

今回のチャクラカラー(ピンクとゴールド)の瞑想を通してこのグラウンディングとセンタリングのパワーを兼ね備える事でより軽やかで安定感のある心身を育みたいと思います。ピンクは無条件の愛や幸せの色。かつて誰もが過ごした母親の子宮のエネルギーの色。またアンチエイジングの効果や、やる気を促す脳内物質も分泌を促したり、チャクラ的にもピンクは全てのチャクラに良い働きかけをします。また「再出発」というリニューアル的なパワーも持っています。ゴールドはそれぞれの魂の持つ唯一無二の自己価値や魂レベルの深い知恵、深い喜びや大きな幸せのパワーを持つ色です。お釈迦様が悟りを開いた時にその至福感が全身を黄金に輝かせたと言われ、魂に響く充足感を表すゴールドは「魂の智慧を呼び覚まして今に活かす」パワーでもあります。

クラス前半は気持ち良く行える身体調整も取り入れたアーサナベースの内容です。整って和らいだ心身で行うチャクラカラー瞑想で活動力の高まる夏に向かうパワーをチャージできたらと思います。

チャクラのイメージ瞑想はそれぞれのチャクラの 波長である「色」をイメージするのでカラフルな楽しさがあります!そしてとてもシンプル!意識や気力だけで自分を変えるのは大変な事ですがチャクラの場所と色やエネルギーの動きをイメージするだけ、しようとするだけでエネルギーが大きく変わります☆そしてそれぞれのチャクラカラーには私たちを力づけるパワーとメッセージがあります。その意味や働きについても楽しくガイドしながら幸福感と充足感あふれる時間をお届けできればと思います。



『アシュタンガヨガ超ビギナー』 講師:Sayaka

●祐天寺店
7月3日(火)19:00-20:30
7月19日(木)18:45-20:15
●駒沢大学店
7月10日(火)19:15-20:30

ヨガ初心者には難易度高めのアシュタンガヨガに少しアレンジを加えてお伝えします。どなたでも安全に楽しめて終わった後も充分に達成感を感じられるクラスです。



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『循環を促すデトックスヨガ』 講師:鈴木伸枝
●祐天寺店
7月12日(木)18:45-20:15

『Functional Body yoga』 講師:鈴木伸枝
●祐天寺店
7月26日(木)18:45-20:15

『循環を促すデトックスヨガ』
ボディラインがぼんやりしている、、、
その理由の1つとして、リンパの滞りが考えられます。
このレッスンでは、アーサナ、マッサージ、を使って、主要なリンパ節にアプローチをし、呼吸を使って、循環を促して行きます。体の内側が循環する事で、運動量が無くても体がポカポカする感覚を味わって頂けると思います。

『Functional Body yoga』
Functionalとは、機能的という意味。
このクラスは体幹の筋をターゲットに、エクササイズ的な要素を多く取り入れた、パワーヨガになります。



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『One yoga with Aroma』 講師:Erica

●駒沢大学店
7月14日(土)19:30-20:45
7月17日(火)19:15-20:30

コアの筋肉を使うことで身体を引き締めながら溜まった不要な熱も放出してマニプーラチャクラ(火の要素)も整えていきます。
マニプーラチャクラのバランスが良いと強い意志が湧き行動力がでてきます。また夏の暑い季節でも涼しさを感じられるよう身体調整も取り入れて、腎臓のお手入れもしながらむくみを解消。心身共に引き締めていきましょう!




『ハタヨガ〜心と体のバランス〜』 講師:山瀬よしみ

●駒沢大学店
7月19日(木)19:00-20:10

体の軸を感じ、心も体も引き締めるプラクティス。

ヨガアサナは体の各部位を様々な方向に動かすため、心も体も外に流れてしまい軸が定まらず安定しないと感じる人も多いでしょう。

このクラスでは関節を中心に引き込むテクニックを練習します。様々な動きの中で、コアを感じ動かす方向を見極めましょう。軸から動くアサナは安定かつ自由で心地よい。ヨガアサナでこわばりを感じる方は、ぜひ心地よさを練習しに来てください!



高橋200280
『夜の陰ヨガ』 講師:高橋淳子

●祐天寺店
7月20日(金)20:30-21:45
7月27日(金)18:45-20:00

発汗量小~中
特に呼吸法を意識し内側から、身体を強く、しなやかさにしていきます。
呼吸を意識しながら1つのポーズに向かって、自分なりの心地よさを追求して頂ければと思います!




『丹田力を高める』 講師:山下恵

●祐天寺店
7月28日(土)7:00-8:10 朝ヨガ
●駒沢大学店
7月29日(日)8:00-9:10 朝ヨガ

丹田とは下腹部の奥にある体の中のことです。その昔、常に生命の危機と隣り合わせだった武士は丹田に意識を置き精神を保ったと言われています。丹田に意識を置いている時、私たちの精神は安定し軸を捉え、更にはインスピレーションを与えてくれる視野の広さをも兼ね備えています。
1年も折り返し地点、自分の肚と向き合う時間を一緒に過ごしましょう!



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『ハタヨガ』 講師:磯部佳世子

●駒沢大学店
7月30日(月)19:00-20:30

内側の自分と向き合い、自分の弱いところに気付き、しっかりと動かしていくクラスです。

身体にしっかりと意識を向ける事によって、普段当たり前になりがちな自分の身体をコントロールし動かしていくクラスです。

深い呼吸と共に、自分を感じていただくクラスです。


ご参加方法
こちらで紹介しているレギュラークラスは、ご予約は不要!です。
ご参加いただく方は直接スタジオにお越しください。オハナスマイルヨガスタジオを初めてご利用いただく方へ
体験レッスンご希望の方も、ご予約は不要!です。
もちろん「予約しないなんて不安・・・」という方は、
お電話(祐天寺店:03-6825-6007)(駒沢店:03-5779-6383)で「このクラスに参加します!」とご一報いただくのも大歓迎です♪

<クラス参加の流れ>
①体験レッスン申込用紙のご記入をお願いしていますので、
ヨガクラス開始時間の15分ほど前にお越しください。
②チケットを購入いただいたら、スタジオ内をご説明します。
③ヨガクラスを楽しんでください♪
④クラス後にはお茶を準備しているので、一緒にヨガのことや最近の出来事をお話しましょう♪

<持ち物>
ヨガマット、ヨガのできる動きやすい格好、お水、汗ふきタオル等
※レンタルマット 300円

 

<料金システム>
●オハナスマイルヨガスタジオを始めてご利用の方

※体験初回時のみにどちらか1つをお選びください。
どちらかの体験チケットをご購入後に次のチケットをご購入ただく際は、会員様のチケットの中からお選びいただきます。

●オハナスマイルヨガスタジオの会員様
通常のスタジオチケットがご利用いただけます。

 料金(1回あたりのチケット料金)有効期限
ドロップイン(当日1回チケット)3,000円-
初回1回体験チケット1,080円(1回単価 1,080円)当日のみ
初回3回体験チケット4,320円(1回単価 1,440円)1ヶ月
4回チケット9,720円(1回単価 2,430円)2ヶ月
10回チケット20,520円(1回単価 2,052円)4ヶ月

詳しい説明は下記のURLを参照してください↓
http://www.ohanasmile.jp/price/
<場所>
オハナスマイル ヨガスタジオ 祐天寺店
[住所] 153-0052 東京都目黒区祐天寺2-9-4 虎ノ門ビル2F
[電話番号] 03-6825-6007
オハナスマイル ヨガスタジオ 駒沢大学店祐天寺
[住所] 154-0003 東京都世田谷区野沢四丁目21番13号 KOMAZAWA STUDIO 2F
[電話番号] 03-5779-6383