皆さんこんにちは。いつもオハナスマイルスタジオをご利用いただきありがとうございます。
今月のテーマは「呼吸を深める」です。
冬から春へ移り変わり、そろそろ花粉が飛び始める季節です。花粉症の方はどうしても呼吸が浅くなりがち。また、季節の変わり目で気温や気圧の変化が大きく心も体も疲れやすくなってしまいます。ヨガで呼吸を深めることのよって、身体の中を浄化。そして、固まった筋肉をほぐし血行促進！リフレッシュ！同時に自律神経を整え、心も体も元気に春を迎えましょう。
特別代行クラスは、ヨガ初心者にもお勧めのラインナップとなっております。もちろんヨガを続けている方にも楽しんでいただけます。参加される方にあわせて講師が指導をしますのでご安心ください。
初回体験チケット、通常ヨガチケットで受講可能です。
初心者の方大歓迎。予約は必要ありません。何か不明なことがございましたらご気軽にスタジオまで連絡くださいませ。
それでは、3月の特別クラスを紹介いたします。それぞれのクラス内容は講師陣からのコメントです。
『Yin yoga – Love and Gratitude』 講師：Maiko
●祐天寺店
3月11日（月）18:45-20:00
Yin yogaでカラダを緩め深い呼吸をし、いつもは外に向きがちな意識を自分自身に向けてみる。あなたのカラダを感じる事が出来るのはあなた自身、呼吸を感じることが出来るのもあなたしかいない。日々頑張っている自分自身と向き合い、今ある素晴らしさに感謝をしていくクラスです。感謝や愛はココロとカラダの緊張を取り除き、気持ちの良い呼吸を促します。
『呼吸と共に動くマインドフルネスフロー』 講師：Chie
●祐天寺店
3月14日（木）18:45-20:15
3月21日（木）18:45-20:15
●駒沢大学店
3月26日（火）19:15-20:45
人は1日2万回以上呼吸をしていると言われます。日常、無意識に流してしまう呼吸への意識を高め、そこにある感覚を繊細に感じながら呼吸と共に心地よくマインドフルに動くフローを体感しましょう。
『ヴィンヤサ&リストラティブ』 講師：片野瑛子
●祐天寺店
3月18日（月）20:30-21:45
呼吸と動きをフローさせながら積み立てあげるヴィンヤサヨガのクラスです。土台となる下半身やコアの筋肉達の力強さを目覚めさせながら、その土台の上に自分らしい軸を積み立てあげマットの上で流れるようにアーサナ(ポーズ)を楽しんでみます。動きを重ねる度に熱くなる身体を呼吸をする度に訪れる静けさとクリアなマインドで見つめていきます。クラスの最後には極上のリラックスヨガ「リストラティブヨガ」や呼吸法で上質なシャバーサナをお届け。マットの上で出会うご自身のしなやかな力強さが、マットの外で出会う世界との根本的な関係性をより確かで心地よいものにしてくれるはずです。オールレベル対応、どうぞお気軽にご参加ください！
『筋膜リリースヨガ』 講師：西畑亜美
●祐天寺店
3月20日（水）18:45-20:00
3月27日（水）18:45-20:00
●駒沢大学店
3月16日（土）19:30-20:45
3月23 日（土）19:30-20:45
筋膜リリースとは？筋肉の周りにある第二の骨格とも呼ばれている【筋膜】をボールを使ってほぐしていきます。筋肉がスムーズに動くためには筋膜の滑りの良さが必要です。筋膜を柔らかくし、解きほぐすことを【筋膜リリース】と言います。筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し関節の可動域を拡大します。筋膜リリースを行い筋肉の柔軟性を高めてから、後半は、ヨガと呼吸で身体を温めていきます。
筋膜リリースヨガをしてマッサージのあとのような筋肉がほぐれた感覚と今までにない深いリラックス感や解放感を体感しませんか？
【こんな方にオススメです】
身体の歪みを改善したい、可動域を広げたい方
リフレッシュしたい方
免疫や代謝を上げたい方
ホルモンや内臓器の不調を改善したい方
『ハタヨガ～リラックス～』 講師：高橋淳子
●祐天寺店
3月22日（金）18:45-20:00
ゆったりとした呼吸とともに前半は体幹を動かして体温を上げていき、後半は、体幹を中心にほぐしリラックスします。ご自身で調整できるのでどなたでもご参加できます。
『One yoga with Aroma』 講師：Erica
●駒沢大学店
3月24日（日）8:00-9:10
●祐天寺店
3月25日（月）20:30-21:45
3月29日（金）18:45-20:00
〜心と体に活力を〜
肩周りやお腹周りの緊張を緩めることで深い呼吸のできる身体を作ります。呼吸のしやすい身体は、血液の流れもスムーズに。また質の良い睡眠や自然治癒力を高めることへも繋がります。さらにアロマとの相乗効果で心身ともにリラックスしましょう。
『呼吸を深めるハートオブヨガ』 講師：川原朋子
●祐天寺店
3月26日（火）19:00-20:30
ハートオブヨガは、現代ヨガの父 T.クリシュナマチャリアと、その息子であるT.K.V.デシカチャーに師事したマーク・ウィットウェルが提唱する、伝統的なハタヨガの手法です。もともと一対一で、個に重きを置いて伝えられてきたヨガ。その本質をグループクラスでも極力損なわないために「人の数だけヨガがある」という考え方を大切にしています。プラクティスの軸になるのは、それぞれの呼吸。その呼吸を深めるためにシンプルな動きを繰り返すヴィンヤサスタイルです。「動く呼吸法（プラーナーヤーマ）」「動く瞑想」とも呼ばれるプラクティスで、吐く息の強さ、吸う息の柔らかさを味わいながら、内なる調和に立ち戻りましょう。どなたでもご参加いただけます。
ご参加方法
こちらで紹介しているレギュラークラスは、ご予約は不要！です。
ご参加いただく方は直接スタジオにお越しください。オハナスマイルヨガスタジオを初めてご利用いただく方へ
体験レッスンご希望の方も、ご予約は不要！です。
もちろん「予約しないなんて不安・・・」という方は、
お電話（祐天寺店：03-6825-6007）（駒沢店：03-5779-6383）で「このクラスに参加します！」とご一報いただくのも大歓迎です♪
＜クラス参加の流れ＞
①体験レッスン申込用紙のご記入をお願いしていますので、
ヨガクラス開始時間の15分ほど前にお越しください。
②チケットを購入いただいたら、スタジオ内をご説明します。
③ヨガクラスを楽しんでください♪
④クラス後にはお茶を準備しているので、一緒にヨガのことや最近の出来事をお話しましょう♪
＜持ち物＞
ヨガマット、ヨガのできる動きやすい格好、お水、汗ふきタオル等
※レンタルマット 300円
＜料金システム＞
●オハナスマイルヨガスタジオを始めてご利用の方
※体験初回時のみにどちらか1つをお選びください。
どちらかの体験チケットをご購入後に次のチケットをご購入ただく際は、会員様のチケットの中からお選びいただきます。
●オハナスマイルヨガスタジオの会員様
通常のスタジオチケットがご利用いただけます。
| 料金（1回あたりのチケット料金） | 有効期限 | |
|---|---|---|
| ドロップイン（当日1回チケット） | 3,000円 | - |
| 初回1回体験チケット | 1,100円（1回単価1,100円） | 当日のみ |
| 初回3回体験チケット | 4,400円（1回単価 1,467円） | 1ヶ月 |
| 4回チケット | 9,900円（1回単価 2,475円） | 2ヶ月 |
| 10回チケット | 20,900円（1回単価 2,090円） | 4ヶ月 |
詳しい説明は下記のURLを参照してください↓
https://www.ohanasmile.jp/price/
＜場所＞
オハナスマイル ヨガスタジオ 祐天寺店
[住所] 153-0052 東京都目黒区祐天寺2-9-4 虎ノ門ビル2F
[電話番号] 03-6825-6007
オハナスマイル ヨガスタジオ 駒沢大学店祐天寺
[住所] 154-0003 東京都世田谷区野沢四丁目21番13号 KOMAZAWA STUDIO 2F
[電話番号] 03-5779-6383
