2019年6月|レギュラークラステーマ「デトックス」

皆さんこんにちは。いつもオハナスマイルスタジオをご利用いただきありがとうございます。

昨年は6月初頭に梅雨入りしたので、令和になって初の梅雨も、もうすぐでしょうか・・・。

梅雨時は天候の変化や蒸し暑さにより
だるい・・・
スッキリしない・・・
頭痛が・・・
など、身体の不調を感じる方も多いのではないでしょうか?

梅雨時は湿度が高いため、体の中の水分を発散させにくくなり、東洋医学でいう「水毒」になりやすい時期だそうです。

~水毒とは~
水が必要以上に体内に溜まっている状態。
症状としては、倦怠感、食欲不振、下痢、むくみ、身体の冷え・・・等々。

「水毒」にならないためにも
◎水分のとり過ぎに要注意!
近年では梅雨の時期でも、熱中症予防の為にこまめな水分補給が推奨されていますが、自分にあった量をとるようにこころがける。
◎身体を温め、「陽性食品」をとろう!
りんご、ごぼう、にんじん、生姜、みそ・・・etc。根菜類や和食を中心とした食事。
◎適度な運動!!
運動不足により、足腰の筋肉が衰えると、内臓の血流も悪くなるため、排泄を促す腎臓や膀胱の代謝機能も低下してしまうそうです!

そして、更に・・・!
この時期はどんよりとした天気が続き、気分も落ち込みココロにも不調が出やすい時期。

ヨガで身体を動かし、余分な水分・老廃物を出し、スッキリ♪
ヨガでココロをゆるめてRelax

身体もココロもデトックス(解毒)させ、この梅雨時をスッキリとした身体・ココロで過ごしていきましょう。

特別代行クラスは、ヨガ初心者にもお勧めのラインナップとなっております。もちろんヨガを続けている方にも楽しんでいただけます。参加される方にあわせて講師が指導をしますのでご安心ください。
初回体験チケット、通常ヨガチケットで受講可能です。
初心者の方大歓迎。予約は必要ありません。何か不明なことがございましたらご気軽にスタジオまで連絡くださいませ。

それでは、6月の特別クラスを紹介いたします。それぞれのクラス内容は講師陣からのコメントです。


佐久間涼子先生によるレギュラークラススタート
『ハタヨガ』 講師:佐久間涼子

●祐天寺店
10:00-11:15
6月3日(月)、6月10日(月)、6月20日(木)

疲れた体と心をリラックスさせてより良い質の高い睡眠へと誘うことを目的にしたクラスです。一つのポーズを長くホールドする陰ヨガをベースに、体を暖め、呼吸を落ち着かせる為の優しいヴィンヤサをミックス、日によってはセルフマッサージや2人で行うタイマッサージなども取り入れ、血の巡りを良くして、凝り固まった筋肉の緊張を取り除き、心身ともに柔軟にします。
就寝前にゆったりとしたヨガを行うと、ストレスなどで乱れた自立神経のバランスが整い、普段よりも簡単に眠りにつくことができます。不眠に悩まされていたり、良く眠ったはずなのに翌朝疲れが取れなかったり、ハードなヨガが好きではない、そんな方にぴったりのクラスですが、それ以外のどなたでも参加してください。



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『チャクラカラー瞑想ヨガ』 講師:Tara

●駒沢大学店
6月1日(土)19:30-20:45

やさしい身体調整ヨガに加えて、チャクラ(心身のエネルギー中枢)の色と輝きをカラーセラピー的に瞑想するクラスです。

植物のエッセンシャルオイルの香りでヨガ時間をスタートして、簡単なポーズや身体調整で心身を穏やかに整え、チャクラカラーの瞑想へと多彩な要素を愉しんで頂けます。 

体が安心して、心身が調和して、新しい可能性を育む癒し時間を是非ご一緒に!


『やさしい朝ヨガ 身体強化version』 
●駒沢大学店
6月16日(土)8:00-9:10

植物のエッセンシャルオイルの香りで心身をリフレッシュさせて始まる「やさしい朝ヨガ」を今回は「身体強化version」としてお届けします。

力まず心地良く行えるいつもの身体調整ヨガに加え、筋力を使う内臓の強化ワークとセルフマッサージをプラスアルファで入れたいと思います。

心身の緊張を緩めて機能が回復した上で筋力を強化すると、整った体がより保持されます。

いつもの「ゆるゆる穏やかなアプローチ」に「筋力を使って強化する」要素をスパイスにした「やさしい朝ヨガ・身体強化version」。とはいえマイルドなスパイシーさですので安心です☆ご参加を喜んでお待ちしています♪




『夜のリセットヨガ』 講師:石田ゆい

●祐天寺店
6月7日(金)18:45-20:00

「身体のこおばり、つまりをとる。」
これは身体に良いものを取り入れること以前に最も大切な習慣です。
疲れがとれない、コリが酷い等の身体的不調、やる気が出ない、イライラする等の精神的不調、むくみがひどい、中々痩せない等の美容のお悩み。
これらも身体のこおばりや不要物の蓄積が原因のひとつ。
つまりを解消し巡りの良い軽やかな身体へリセットすることは健康、美容、両面においてとても大切な習慣です。
このクラスでは末端からほぐしを多く取り入れ、身体のつまりを取り除いていきます。
背中や胸まわりのこおばりをとり呼吸の深まるポーズも入れながら軽やかな心身へリセットしていきます。
明日の自分のために、労わりながら心地よい時間を過ごしていきましょう。




『イージーフロー』 講師:Sayaka

●祐天寺店
6月8日(土)19:30-20:45
6月28日(金)20:30-21:45

程良い運動量のヴィンヤサクラスです。夏が来る前に血管やリンパ管の渋滞をなくしてスッキリしましょう。



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『近日公開』 講師:Yasu-Papa

●祐天寺店
6月7日(金)20:30-21:45




『筋膜リリースヨガ』 講師:西畑亜美

●駒沢大学店
6月8日(土)19:30-20:45

筋膜リリースとは?筋肉の周りにある第二の骨格とも呼ばれている【筋膜】をボールを使ってほぐしていきます。筋肉がスムーズに動くためには筋膜の滑りの良さが必要です。筋膜を柔らかくし、解きほぐすことを【筋膜リリース】と言います。筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し関節の可動域を拡大します。筋膜リリースを行い筋肉の柔軟性を高めてから、後半は、ヨガと呼吸で身体を温めていきます。
筋膜リリースヨガをしてマッサージのあとのような筋肉がほぐれた感覚と今までにない深いリラックス感や解放感を体感しませんか?




『デトックスのためのハートオブヨガ』 講師:川原朋子

●祐天寺店
6月13日(木)18:45-20:15

ハートオブヨガは、現代ヨガの父 T.クリシュナマチャリアと、その息子であるT.K.V.デシカチャーに師事したマーク・ウィットウェルが提唱する、伝統的なハタヨガの手法です。もともと一対一で、個に重きを置いて伝えられてきたヨガ。その本質をグループクラスでも極力損なわないために「人の数だけヨガがある」という考え方を大切にしています。

プラクティスの軸になるのは、それぞれの呼吸。その呼吸を深めるためにシンプルな動きを繰り返すヴィンヤサスタイルです。深呼吸に勝るデトックスはないと言われ、呼吸を深めることで、身体や頭、心に抱えているストレスを和らげることができます。

『デトックスのためのリストラティブヨガ』

●祐天寺店
6月14日(金)18:45-20:00

日常の慌ただしさ、仕事や人間関係のプレッシャー、心の悩み、身体の疲れ…。わたしたち現代人は、絶え間ないストレスにさらされて生きていると言っても過言ではありません。つまり、それだけで本来の心と身体のバランスを崩しがちです。ですが、生命体であるわたしたちにはもともと、自らを整え、調和を維持する「自然(自己)治癒力」が備わっています。その力を発揮させるには、そのための環境を整えること、要は副交感神経を優位にさせることが肝心です。

リストラティブヨガは、弛緩反応を促す副交感神経に働きかけ、心と身体に真の休息を与える「心身回復のヨガ」。ボルスターやブランケットなどのプロップ(補助具)に身を委ね、呼吸を深め、自分の内側から生まれる究極の癒しを味わいましょう。深呼吸は、最大のデトックスです。吐く息で不要なものを手放し、ストレスを和らげましょう。自律神経が整うことで、慢性疲労、不眠の緩和などにも効果があります。ヨガの経験を問わず、どなたでもご参加いただけます。


 



『Yin yoga~ココロとカラダのデトックス』 講師:Maiko

●祐天寺店
6月19日(水)20:30-21:45

 
暑さや湿度の上昇、クーラーによる冷えで気が付かないうちに溜まっている『隠れストレス』がカラダとココロには潜んでいます。
 
デトックスと言うと、“沢山動いて汗をかいてすっきり!” なイメージがありますが、、、、陽のエネルギーが上がってきているこの季節、静かにカラダを緩め、呼吸を使ってココロとカラダに溜まっている不要なものを出していきましょう。

運動量の少ないクラスです。
“しっかり運動はきついけれど、ちょっとからだをほぐしたいな”、という方、また腰痛緩和にもおススメのクラスです。

 



『美しく年を重ねるデトックスヨガ』 講師:長又みほ

●祐天寺店
6月21日(金)20:30-21:45

健康的な心は健康的な体あってのもの。
年をとることは避けることができないけれど、老化の道筋が人によって大きく違うのはなぜのか?

運動は解毒剤であると同時に予防薬でもある。どのように老化するのか、いつ老化するのかについては、間違いなく打つ手がある。
その為にも、運動を規則正しく続けることを心掛けたいですね。運動プランは、有酸素運動・筋トレ・バランス・柔軟性の4つの領域をカバーできるように推進されています。
運動は、賢く美しく年を重ねるための効果的な方法です。4つの領域をカバーできるレッスンを心掛けると共に、健康的な心身をつくるための情報を共有させていただきます。皆様と「美しく年を重ねる」ことについて考える時間を楽しみにしています☆




『ハタヨガ』 講師:高橋淳子

●駒沢大学店
6月21日(金)19:15-20:45

ゆったりとした呼吸とともに前半は体幹を動かして体温を上げていき、後半は、体幹を中心にほぐしリラックスします。発汗量は小~中です。ご自身で調整できるので、どなたでもご参加できます。



柳本和也先生のプロフィール写真
『ASANA MANDALA フロー』 講師:柳本和也

●祐天寺店
6月25日(火)19:00-20:30

『曼荼羅(マンダラ)』を描くように、フローの中でマットの上に様々な「マンダラ=聖なる円・輪」を描いていきます。
Kazuya先生の、生徒の身体の感覚を読み取る鋭い感性とリードによって、その円を描きながら、快適で安定したアーサナに辿り着いていきます。

肩や股関節、背骨・・・と各部位に描き出したマンダラを、自らの身体全体に展開し、 アサナマンダラを用いたゆったりとした深い呼吸とともに流れる動きの中で、深く神秘的な身体や心の内側へと眼を開いていきましょう。

オールレベルの方にご参加いただけます。



『One yoga with Aroma~心身を美しく~』 講師:Erica

●駒沢大学店
6月9日(日)8:00-9:10
●祐天寺店
6月28日(金)18:45-20:00

心身ともに綺麗に。
喜びや感謝に満たされた本来のご自身に戻っていきましょう。

私達の体と心と呼吸は、とても密接な関係にあります。
どれかが整うと、全てが繋がって本来の美しさが現れてきます。

浄化力の高い呼吸に合わせて身体を動かして、心のコリでもある身体の凝りを解して心身をクリアにしていきましょう。
それにデトックスに重要な肝臓や腎臓も整うよう身体調整も入れて。
呼吸や心身を整えます。
全てが整うとご自分を客観的に見つめやすく、心の引っ掛かりや曇りに気付き浄化へ繋がります。
気付きとは、自身を知ること。
ご自分を知ることで、様々なことが純粋にクリアに見えてきます。


【こんな方にオススメです】
身体の歪みを改善したい、可動域を広げたい方
リフレッシュしたい方
免疫や代謝を上げたい方
ホルモンや内臓器の不調を改善したい方




『ヴィンヤサ&リストラティブ』 講師:片野瑛子

●駒沢大学店
6月22日(土)19:30-20:45

呼吸と動きをフローさせながら積み立てあげるヴィンヤサヨガのクラスです。土台となる下半身やコアの筋肉達の力強さを目覚めさせながら、その土台の上に自分らしい軸を積み立てあげマットの上で流れるようにアーサナ(ポーズ)を楽しんでみます。動きを重ねる度に熱くなる身体を呼吸をする度に訪れる静けさとクリアなマインドで見つめていきます。クラスの最後には極上のリラックスヨガ「リストラティブヨガ」や呼吸法で上質なシャバーサナをお届け。マットの上で出会うご自身のしなやかな力強さが、マットの外で出会う世界との根本的な関係性をより確かで心地よいものにしてくれるはずです。オールレベル対応、どうぞお気軽にご参加ください!



ご参加方法
こちらで紹介しているレギュラークラスは、ご予約は不要!です。
ご参加いただく方は直接スタジオにお越しください。オハナスマイルヨガスタジオを初めてご利用いただく方へ
体験レッスンご希望の方も、ご予約は不要!です。
もちろん「予約しないなんて不安・・・」という方は、
お電話(祐天寺店:03-6825-6007)(駒沢店:03-5779-6383)で「このクラスに参加します!」とご一報いただくのも大歓迎です♪
 
<クラス参加の流れ>
①体験レッスン申込用紙のご記入をお願いしていますので、
ヨガクラス開始時間の15分ほど前にお越しください。
②チケットを購入いただいたら、スタジオ内をご説明します。
③ヨガクラスを楽しんでください♪
④クラス後にはお茶を準備しているので、一緒にヨガのことや最近の出来事をお話しましょう♪
 
<持ち物>
ヨガマット、ヨガのできる動きやすい格好、お水、汗ふきタオル等
※レンタルマット 300円
 
<料金システム>
●オハナスマイルヨガスタジオを始めてご利用の方
 
※体験初回時のみにどちらか1つをお選びください。
どちらかの体験チケットをご購入後に次のチケットをご購入ただく際は、会員様のチケットの中からお選びいただきます。
 
●オハナスマイルヨガスタジオの会員様
通常のスタジオチケットがご利用いただけます。
 
 料金(1回あたりのチケット料金)有効期限
ドロップイン(当日1回チケット)3,000円-
初回1回体験チケット1,080円(1回単価 1,080円)当日のみ
初回3回体験チケット4,320円(1回単価 1,440円)1ヶ月
4回チケット9,720円(1回単価 2,430円)2ヶ月
10回チケット20,520円(1回単価 2,052円)4ヶ月

詳しい説明は下記のURLを参照してください↓
http://www.ohanasmile.jp/price/
<場所>
オハナスマイル ヨガスタジオ 祐天寺店
[住所] 153-0052 東京都目黒区祐天寺2-9-4 虎ノ門ビル2F
[電話番号] 03-6825-6007
オハナスマイル ヨガスタジオ 駒沢大学店祐天寺
[住所] 154-0003 東京都世田谷区野沢四丁目21番13号 KOMAZAWA STUDIO 2F
[電話番号] 03-5779-6383