4月は呼吸に注目した『呼吸で燃やせ!代謝アップヨガ!!』

この瞬間もしている“呼吸”!
この“呼吸”の効果を最大限にいかしてヨガ的ダイエット!

こんにちは、ざわこです!
暖かくなってきて分厚いコートともサヨナラ!
でも…薄手のコートに着替えたのに、着ぶくれシルエットなのは、なぜ?!
そして春は歓送迎会やお花見など、飲み会も多くなる時期で、ウエイト管理はより困難に?!

このように、「スタイルキープは気になりつつ、ヨガに行く時間を十分に取れない」
こんな時って・・・

①手軽にできる
→ヨガマットがなくてもヨガを楽しみたい、誰にもバレないようにこっそりと・・・
②いつでも出来る
→休憩時間に、テレビを見ながらなど、隙間時間もヨガを楽しみたい!!
③効果がある
→がんばっても効果を感じないと悲しいですよね(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)

そんなヨガがあればいいのに!!って思いませんか?

ヨガで重要と言われている“呼吸”、その効果とは?

そこで、日常生活でも取り入れやすいヨガ的エッセンスはないかと考えてみたところ・・・あるじゃないですか!
そう、“呼吸”!!
3度の食事よりも多く毎日行っている“呼吸”。
ヨガクラスで「深い呼吸で、呼吸を止めないように」とフレーズを聞いたことがある方がいると思いますが・・・
そもそも呼吸って、どんな効果があるのでしょう?

①深い呼吸は全身に酸素を行きわたらせるため、血行促進・代謝が上がる・基礎体温も高くなり免疫力もアップ!
→つまり、太りにくい体に、冷え症・むくみ改善、風邪が引きにくくなる!

②腹式呼吸はインナーマッスルを使い、また内臓にも刺激を与える
インナーマッスルが鍛えられ、便秘解消効果も☆

③脳に酸素が行きわたるとメンタルバランスを整えるホルモンが増える
頭の中がスッキリ&ストレス耐性もアップするのだとか!

④“緊張すると呼吸が浅くなり、肩に身体にも力が入る”など、心身のコンディションとの関連が深い
→呼吸を観察、コントロールすることで、心身のバランスを自分で整えることができる

こんなにいろいろな効果が呼吸にはあったのか!!
この“呼吸”の効果、ぜひ皆さんのヨガの練習で、そして日常生活にも生かしていただきたい!
そこで、4月は呼吸に注目した『呼吸で燃やせ!代謝アップヨガ』開催です!

<祐天寺店スケジュール>
■4/2(木)20:30-21:45
『ヴィンヤサヨガ』 Chie先生
■4/6(月)18:45-20:00
『ハタヨガボディコンディショニング』 Yuco先生
■4/8(水)19:00-20:30
『アシュタンガヨガ』 西浦莉紗先生
■4/9(木)20:30-21:45
『ヴィンヤサヨガ』 Chie先生
■4/16(木)20:30-21:45
『ハタヨガ』 磯部佳世子先生
■4/23(木)20:30-21:45
『ヴィンヤサヨガ』 Chie先生
■4/30(木)19:00-20:30
『ヴィンヤサヨガ』 Chie先生

 

<駒沢大学店スケジュール>
■4/4(土)8:00-9:10
『ハタヨガボディコンディショニング』 Yuco先生
■4/22(水)19:00-20:30
『ハタヨガ』 磯部佳世子先生

 

先生とクラス紹介は次回のブログで紹介します!
皆様のお越しをお待ちしております♪

ご参加方法
こちらで紹介しているレギュラークラスは、ご予約は不要!です。
ご参加いただく方は直接スタジオにお越しください。

 

オハナスマイルヨガスタジオを初めてご利用いただく方へ
体験レッスンご希望の方も、ご予約は不要!です。
もちろん「予約しないなんて不安・・・」という方は、
お電話(03-6825-6007)で「このクラスに参加します!」とご一報いただくのも大歓迎です♪

<クラス参加の流れ>
①体験レッスン申込用紙のご記入をお願いしていますので、
ヨガクラス開始時間の15分ほど前にお越しください。
②チケットを購入いただいたら、スタジオ内をご説明します。
③ヨガクラスを楽しんでください♪
④クラス後にはお茶を準備しているので、一緒にヨガのことや最近の出来事をお話しましょう♪

<持ち物>
ヨガマット、ヨガのできる動きやすい格好、お水、汗ふきタオル等
※レンタルマット 300円(ただし数に限りがあるため予約をお願いします。)

 

<料金システム>
●オハナスマイルヨガスタジオを始めてご利用の方
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※体験初回時のみにどちらか1つをお選びください。
 どちらかの体験チケットをご購入後に次のチケットをご購入ただく際は、会員様のチケットの中からお選びいただきます。

●オハナスマイルヨガスタジオの会員様
通常のスタジオチケットがご利用いただけます。
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詳しい説明は下記のURLを参照してください↓
https://www.ohanasmile.jp/price.html#navi

<場所>
オハナスマイル ヨガスタジオ 祐天寺店
オハナスマイル ヨガスタジオ 駒沢大学店

祐天寺
[住所] 153-0052 東京都目黒区祐天寺2-9-4 虎ノ門ビル2F
[電話番号] 03 6825 6007

駒沢大学店
[住所] 154-0003 東京都世田谷区野沢四丁目21番13号 KOMAZAWA STUDIO 2F
[電話番号] 03-5779-6383