1月クラステーマ「温め潤し巡る」

いつもご利用ありがとうございます。
オハナスマイルのハルカです。

新しい年が、すぐそこですね。

お正月を楽しく美味しく過ごし、しっかり蓄える方が多い月でもある、
そんな1月のクラステーマを発表させていただきます。

「温め潤し巡る」

毎年風邪が流行るはずの冬ですが、良くも悪くもコロナのおかげで？インフルエンザが、めっきり流行らなくなった近年。

うがい・手洗い・マスク効果を実感すると共に、ヨガを味方により一層、皆さまの心と身体が健やかである一年にと、願います。

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温めるヨガ
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年に一度のお正月。美味しいものをたくさん飲んで食べたことで、身体を温める為の準備運動は完璧ですね！(^^)

美味しく頂いたあとは、不要な脂肪は筋肉を育てるエネルギーへと変えてしまいましょう♪

筋肉を使い、基礎代謝量が上がることで、自然に体温も気分も上がります。脂肪も燃焼しやすくなることで、ダイエット効果も期待できます。

日本人は海外の方に比べ、基礎体温が低いと言われています。基礎体温が高いと風邪を引きにくい事をご存知でしたか？いいことづくめですね。(^^)

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潤すヨガ
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冬。

皆さんは水分補給、足りていますか？

冬の乾燥した環境は、呼気や皮膚から失われる水分量が増えますが、汗をかかない為、水分を失っている自覚が少なく、水分摂取量が少なくなりがちです。

体の水分が不足すると、ウイルスから守る線毛の働きが低下するだけでなく、血行が悪くなることによる、冷えや便秘などの不調を引き起こしやすくなります。

普段のこまめな水分補給と合わせて、ヨガのクラスでもほんのり汗をかきつつ、デトックス&水分補給で、潤い巡るキレイな身体作りをしていきましょう(^^)

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巡るヨガ
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ヨガではポーズだけでなく、動きと連動させて深い呼吸を行うことが重要視されますよね。一定の時間をかけて「ゆっくりと息を吐き出し、吸う」ことで、エネルギーは全身に巡ります。

特に息を深く長く吐き切るには、体幹筋も必要です。暴飲暴食で蓄えた不要なモノ達を、ヨガでデトックス！スッキリとしたお腹周りも期待できますね(^^)

また心と身体は繋がっているので、深い呼吸は心も整えてくれる効果が期待できます。
イライラしている時や、激しいスポーツをしている時の呼吸は浅いですよね。逆にリラックスしている時の呼吸は。深い！！

ヨガの時間はぜひ深い呼吸で、良いエネルギーを身体に巡らせてください。

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ヨガを味方に。
風邪知らず寒さ知らずで、内側から温かく快適な冬を。
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【寒がりな人ってどんな人？】

①筋肉量が少ない
筋肉量の多い人は体温が高く、何もしなくてもたくさんのエネルギーを消費します。一般的に、女性は男性に比べて筋肉が少ないため、体温が低く寒がりな人が多いんですね。つまり運動不足の方にも寒がりさんが多いです。

②ストレスがたまっている
人間の身体で、絶えず働き続けてくれている「自律神経」。ストレスが溜まると、『活動をつかさどる交感神経』と『休息をつかさどる副交感神経』がスムーズに切り替わりなくなることがあります。

交感神経が優勢な状態が続くと身体は過度の緊張を強いられ、血行不良を引き起こし、身体が冷えて寒さを感じやすくなります。

③ダイエットしている
体内で熱産生を行うには、食事から摂取する栄養が必要ですが・・ダイエットで食事量を制限すると、熱を生み出す材料が不足し、筋肉量も減りやすいです。結果、身体が冷えて寒く感じやすくなるんですね。

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寒い季節はヨガをして、自律神経を整え、代謝を上げていきましょう♪自律神経が整うと免疫力もアップして、風邪をひきにくい身体に！

温かい体で、冬を健やかに過ごしていただけますように♪

◆◇◆ご参加方法◆◇◆◇◆◇

新型コロナウィルス感染拡大予防のため、人数制限を設けさせて頂いております。
先着順にてご参加頂いておりますが、参加人数によっては
ご受講いただけない可能性がありますことをご了承願います。
ご不安な方はご予約も承っております。
OHANAsmile祐天寺へ、ご予約・お問い合わせをお願い致します。
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