夏の暑さを活かして、より一層動くことで大量の汗をかいてすっきりする
真夏は、ちょっと外にいるだけで一気に汗が出て、
肌はベタつくし臭いも気になる季節！
何度もシャワーを浴びたくなりますよね。
汗をかくのはあまり心地よいものではありませんが、
実は汗は体調を整えるための重要な役割を担っています。
汗には体にこもった熱を放出して体温を正常にキープするという役割があります。
ですから、暑い夏こそ汗をどんどんかく必要があるわけです。
同じ汗でも良い汗と悪い汗があるって知っていますか？
例えば、同じ温度の中で同じ時間運動をしても、
すぐに汗が出始め、サラッとした汗をかく人もいれば、
なかなか汗をかけずベタッとした汗をかく人もいます。
理想的な良い汗は、体温が上がった時に必要なだけ汗を出して、体温調整をしてくれる汗です。
汗をかく機能が低下しているとなかなか汗がかけず、ベタベタした汗が出たり、臭い汗が出たりします。
うまく体温調整ができないので、不必要に大量にかいてしまいます。
良い汗をかく為には日頃から運動で汗を流し、
汗腺の働きを活発にして体温調整能力を上げておくことが大切です。
そこでオハナスマイルでは汗をかきやすい夏に、あえてより汗をかけるクラスを用意いたしました。
夏の暑さを活かして、さらにしっかり動いて汗をかき、気分爽快に。
ヨガで体を鍛えて基礎体力をアップして、サラサラした水のような良い汗をかきませんか？
ラインナップはこちらです！
詳細をチェックしてみて下さいね。
1『アシュタンガヨガ』日付：8月1日（土）
時間：7：00-8：10
講師：マキノカオリ先生
場所：オハナスマイル祐天寺店
カオリ先生は、長年練習されている方から初心者、カラダの硬い方まで、相手の意識や呼吸を観て的確に指導する才能に非常に優れておられます。
生活の中にヨガを位置づけ、プラクティスに真摯に取り組み続けるヨガ練習者でもあり、自らの練習で体得した繊細な感覚を生徒と分かち合うことを大切にしています。カオリ先生と一緒に素晴らしい朝を過ごしましょう。
2『アシュタンガヨガ』日付：8月2日（日）
時間：8：00-9：10
講師：Sayaka先生
場所：オハナスマイル祐天寺店
日付：8月21日（金）
時間：18：45-20：00
講師：Sayaka先生
場所：オハナスマイル祐天寺店
アシュタンガヨガは、スローなヨガのイメージを覆す積極的に体を動かすスタイルのヨガです。次々とテンポにのって決められたポーズを繰り返していくのでエネルギーの消費量が高く、発汗しやすくエクササイズ効果が大きいヨガです。丁寧な指導で楽しく行っていきますので初心者の方でもご参加頂けます。
3『パワーフローヨガ』日付：8月1日（土）
時間：19：30-20：45
講師：Maiko先生
場所：オハナスマイル祐天寺店
日付：8月13日（木）
時間：18：45-21：45
講師：Maiko先生
場所：オハナスマイル祐天寺店
日付：8月24日（月）
時間：19：30-21：00
（※いつもの時間と異なりますのでご注意下さい）
講師：Maiko先生
場所：オハナスマイル祐天寺店
Be Strong!!-体幹を鍛え、心と体の強さを養う！-コアワークを中心にしたがっつり動くパワーフローヨガクラス。体幹を鍛え、自身の軸を強くする事は精神的な強さにも繋がります。夏に向けて決めたこと！誰よりも汗をかいて、やり遂げる強さを身に付けていきましょう！
4『デトックスフローヨガ』日付：8月1日（土）（汗を流してデトックス）
時間：19：30-20：45
講師：鈴木一平先生
場所：オハナスマイル駒沢大学店
日付：8月22日（土）（アロマでデトックス）
時間：19：30-20：45
講師：鈴木一平先生
場所：オハナスマイル駒沢大学店
呼吸法と腹筋でコアに意識を向けて鍛え、力強く流れるポーズにデトックス効果大のポーズをたっぷり取り入れ、心と体の浄化と全身の引き締めを目指します。22日は、アロマオイルを焚きながら行っていきます。アロマオイルにより、発汗、デトックス、脂肪燃焼等の効果の違いも楽しめて、エクササイズから遠ざかっている人でも負荷を感じずに行えます。
5『アナトミック骨盤ヨガ』日付：8月3日（月）
時間：19：30-21：00
講師：さかたのりこ先生
場所：オハナスマイル駒沢大学店
日付：8月24日（月）
時間：19：30-21：00
講師：さかたのりこ先生
場所：オハナスマイル駒沢大学店
“辛いっ！キツイ！でも驚くほど効果がある！”ヨガ解剖学の視点から生み出された、新しい骨盤メソッドです。能動的に、骨盤・股関節・脊柱周辺の筋肉を強化し、柔軟性を高め、より強く、よりしなやかな心身をつくりあげます。キツイけれど、体の奥から熱を生み出すようなポカポカする感覚や、終わった時の心地よい疲労感は、他では味わうことが出来ません。この機会にアナトミック骨盤ヨガを体験しませんか？
6『骨盤ヨガでデトックス』日付：8月10日（月）
時間：19：30-21：00
講師：磯部佳世子先生
場所：オハナスマイル駒沢大学店
日付：8月17日（月）
時間：19：30-21：00
講師：磯部佳世子先生
場所：オハナスマイル駒沢大学店
日付：8月31日（月）
時間：19：30-21：00
講師：磯部佳世子先生
場所：オハナスマイル駒沢大学店
骨盤の位置を正しく矯正する骨盤矯正のポーズは内臓に刺激を与えますので、腸の動きを活発にして新陳代謝をアップさせて、腸内のデトックスを促進させることができます。呼吸法と組み合わせて行い、内臓を刺激するポーズでは、体内浄化を促進をすることによって内臓を刺激するポーズで体内浄化を促進します。
体の中心の骨盤を意識し、芯からジンワリと効かせていき汗をかいていきましょう。
メソッド4『脂肪燃焼ができる身体作りに！骨盤調整ヨガ』日付：8月22日（土）
時間：7：00-8：10
講師：影山純子先生
場所：オハナスマイル祐天寺店
このクラスでは骨盤を中心に丁寧に全身を緩め、本来あるべき状態に
整えていく事で、それぞれの機能を高めていくことが期待できます。
燃焼しやすい体作りにはまずこの下準備がとても大切になりますね。
特に冷え性やむくみ、腰痛、PMS、生理痛等にお悩みの方に効果的。
基本座位、寝位と体を安定させた状態から調整して行くためヨガの
経験が無い方でも安心してご参加いただけます。メソッド自体は緩やか
ですが、体の芯からぽかぽか温かく、体が整う感覚を味わってみてください。
7『ヴィンヤサヨガ』日付：8月13日（木）
時間：20：30-21：45
講師：Chie先生
場所：オハナスマイル祐天寺店
日付：8月22日（土）
時間：19：30-20：45
講師：Chie先生
場所：オハナスマイル祐天寺店
日付：8月27日（木）
時間：20：30-21：45
講師：Chie先生
場所：オハナスマイル祐天寺店
このクラスは、流れるように持続的に動作から次の動作へ呼吸と共に続いていくスタイルのヨガです。各動作を別々のものと見るのではなく、呼吸を通して多様なアサナが連結され１つ（完全なもの）になることを重要視します。呼吸と共に始めから最後まで持続的に動作と動作を繋ぐことで大量の汗とともに老廃物を排出し、インナーマッスルも鍛えられ、ボディメイク、ダイエットに威力を発揮します。
8『肩甲骨ヨガ～for背中美人』日付：8月19日（水）
時間：19：30-21：00
講師：Yumi先生
場所：オハナスマイル祐天寺店
腕は肩甲骨の付け根から生えている”その意識をもって腕を動かすことで、運動量や可動域の増加はもとより、肩関節への余計な負担を軽減し、姿勢や呼吸エネルギー代謝も変えていきます。肩甲骨ヨガでは、初心者の方でも無理なく肩甲骨/肩関節を動かし、美しく引き締まった背中や二の腕を手に入れて頂けるよう誘導していきます。肩甲骨を動かすことで、体の熱を生成する褐色細胞を活性化するので、脂肪燃焼、ダイエットに効果に期待できます。1クラス受けただけですぐに変化を体感できるクラスです。背中美人になって今まで選ばなかったブラトップのヨガウェアを着ちゃいましょう！
9『アシュタンガヨガ』日付：8月19日（水）
時間：19：00-20：30
講師：Risa先生
場所：オハナスマイル駒沢大学店
アシュタンガヨガのような、激しいポーズの多いヨガでは、勢いでやってしまって呼吸を忘れがち。このクラスでは、「呼吸」にフォーカスしてトレーニングしていきます。口を閉じて息を鼻から吸い込み、また鼻から出す胸式呼吸（ウジャイの呼吸法）をしながら動作を合わせていきます。自然呼吸よりも深く強い呼吸ができるようになり、全身の細胞に呼吸が浸透していくことを実感することができます。深い呼吸で、体の深部からしっかりと発汗していきましょう。
10『朝のハタヨガ〜朝のエネルギーを感じとろう〜』日付：8月22日（土）
時間：8：00-9：10
講師：わたみー先生
場所：オハナスマイル駒沢大学店
個々の身体や体調に合わせて行うイシュタヨガというヨガスタイルをベースに、ヴィンヤサを加えたフローを行います。
まずは朝一番、起きたばかりでゆったりしている呼吸をコントロールして、身体を目覚めさせていきます。そこから眠っているエネルギーを起こし、活動的な１日が過ごせるよう導いていきます。
夏の朝の気持ち良さをたっぷりと感じていただけるクラスです。初心者の方でも楽しんでいただけます。
