皆さんこんにちは。
いつもオハナスマイルヨガスタジオをご利用いただきありがとうございます。
朝も明るくなるのが早くなってきて、梅の花も咲きはじめて、花粉も飛びはじめて、、、、
春を感じますね。
3月は毎年恒例になりつつありますが「免疫力ＵＰ」にフォーカスをあてて、花粉症の方もそうでない方も
ヨガをすることで体を強くしていくことをテーマにしました。
「強さ」と一言で言っても、様々な「強さ」があります。
今月は免疫力がメインですが、同時に筋力、忍耐力、集中力、精神力も高めることができるのが、
ヨガのメリットです。
免疫力は体が本来持っている自己防衛機能。
最近よく耳にする免疫細胞「ＮＫ（ナチュラルキラー）細胞」の7割は腸でつくられ、3割は心でつくられると言われています。特別クラスでは、腸そして交感神経を刺激するポーズ、ストレスを緩和するフローを取り入れていきます。
難しいことをつらつらと書きましたが、なによりも「笑う」ことが一番のくすりだそうです（笑）
そしてヨガを継続して行うことが一番大事。
ヨガを生活習慣に加えて、気持ちよく春を迎えましょう。
それでは、3月特別クラスの紹介をさせていただきます。
1『エナジーフロー』 講師：磯部佳世子先生
●祐天寺店
3月10日（木）20：30-21：45
3月11日（金）18：45-20：00
3月24日（木）20：30-21：45
3月31日（木）20：30-21：45
無駄な力を抜くことで身体の広がりや伸びを楽しみながらヨガをしよう！
ところで皆さんはダイナミックなポーズや力強く踏み込むポーズのときなど、身体に力が入っていませんか？
もちろん筋力は使うのですが、ヨガは身体の中の“気”を流すことも大切。
だから力任せに動くのではなく、力を緩めながらダイナミックに身体を動かすとよりヨガの心地よさを体感できますよ☆
前半は座ったポーズを中心に身体の土台を整え、後半は立ちポーズをダイナミックにとっていきましょう！！
2『ディープリラクゼーションマインドフルネスフロー』
講師：Chie先生
●祐天寺店
3月3日（木）20：30-21：45
3月13日（日）8：00-9：10
●駒沢大学店
3月7日（月）19：30-21：00
3月21日（月）19：30-21：00
委ねていく。
預けていく。
手放す事を大切にしながら、真のリラックスをじっくり味わう。
副交感神経を優位にし、リラックス状態が深まっていく事で、免疫力もUP！
マインドフルネスな要素たっぷりに、自分を癒してあげる時間。
3『アナとミック骨盤ヨガ』
講師：さかたのりこ先生
●駒沢大学店
3月14日（月）19:30～21：00
何があっても倒れない頑丈な「強さ」もありますが、
たとえ倒れても戻って来る、挫けてもまた立ち上がる、といった力も大事な「強さ」ではないでしょうか？
今回は、きっと誰もが夢中になってしまうバランスポーズにチャレンジしながら、
大きく揺れ動く振れ幅を少しずつ小さくして「中庸」をめざしましょう。
決して思い通りにはならない人生で、挫けながら、もがきながら
それでも諦めず、投げ出さず、進むべきと決めた道に戻ろうとする力。
アナトミック骨盤ヨガ®で養える力って、そんなものだと思うんです。
4『エナジーチャージヨガ』『インナーグロウヨガ』
講師：Sayaka先生
●祐天寺店
『インナーグロウヨガ』
3月3日（木）18：45-20：00
3月17日（木）18：45-20：00
動きは少なく、ストレッチポーズが多めのゆったりとしたクラスです。
お腹を伸ばしたり縮めたり捻ったりしながら、内側から健康的に輝きましょう
『エナジーチャージヨガ』
3月12日（土）7：00-8：10
朝、空腹の状態で深い呼吸とともに身体を動かす事で、体内の滞りがすっきりと解消されます。
身体も頭もスッキリと目覚めて、エネルギーに満ちた1日が過ごせるでしょう
5『体を温めるヨガ』
講師：浅野佑介先生
●駒沢大学店
3月28日（月）19：30-21：00
気温の変化が大きい3月、風邪や花粉症に負けない体をつくりませんか？
体温が1度上がるだけで、免疫力が30%UPすると言われています。
しかし激しい運動での過度なストレスは、免疫力を下げてしまうことも…
そこで！ゆっくりとしたヨガのポーズと呼吸から、体を温めていきましょう！
このクラスでは胸や喉を開くポーズで呼吸しやすい体に整え、呼吸法によって体の内側から温めるようにアプローチしていきます。
3月の暖かい日差しを、そして4月のお花見を楽しめる強い体をヨガでつくっていきましょう！
6『Yin yoga - 内なる自分と向き合うヨガ』
講師：Maiko先生
●駒沢大学店
3月12日（土）19：30-20：45
季節の変わり目、4月からの新生活を目前にした忙しい時期。
なんだか体調すぐれないな、気分もスッキリしないな、、、という方も多いかと。
そんな時には、Yin yogaで骨盤周りを緩め、深い呼吸していきましょう。
静けさに身を置き、体の力を抜いて、自分自身とつながる時間。
副交感神経の活性＆リラックス効果が免疫力のUPに繋がります。
7『クンダリーニヨガ －Strong body,strong mind』
講師：Maiko先生
●祐天寺店
3月28日（月）19：00-20：30(90min)
クンダリーニヨガの特徴の一つであるパワフルな呼吸や繰り返しの動きにより、胸腺、リンパ腺など体内を流れている腺への活性を促し、内臓器の解毒、免疫システムの強化を行います。
8『デトックスLOVEパワーヨガ』
講師：小林愛先生
●駒沢大学店
3月29日（火）19：00-20：30(90min)
楽しくヴィンヤサスタイルで音楽と共に、全てを楽しみながら沢山動いていくクラスです。
呼吸と動きを合わせて、エネルギー開放させて、スッキリしつつも、最後はしっぱりクールダウンしてグランディングして、
リラックスの時間を入れます。普段１時間15分ですが１時間30分たっぷりなクラスになっています。
是非♫
こちらで紹介しているレギュラークラスは、ご予約は不要！です。
ご参加いただく方は直接スタジオにお越しください。
オハナスマイルヨガスタジオを初めてご利用いただく方へ
体験レッスンご希望の方も、ご予約は不要！です。
もちろん「予約しないなんて不安・・・」という方は、
お電話（祐天寺店：03-6825-6007）（駒沢店：03-5779-6383）で「このクラスに参加します！」とご一報いただくのも大歓迎です♪
＜クラス参加の流れ＞
①体験レッスン申込用紙のご記入をお願いしていますので、
ヨガクラス開始時間の15分ほど前にお越しください。
②チケットを購入いただいたら、スタジオ内をご説明します。
③ヨガクラスを楽しんでください♪
④クラス後にはお茶を準備しているので、一緒にヨガのことや最近の出来事をお話しましょう♪
＜持ち物＞
ヨガマット、ヨガのできる動きやすい格好、お水、汗ふきタオル等
※レンタルマット 300円（ただし数に限りがあるため予約をお願いします。）
＜料金システム＞
●オハナスマイルヨガスタジオを始めてご利用の方
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※体験初回時のみにどちらか1つをお選びください。
どちらかの体験チケットをご購入後に次のチケットをご購入ただく際は、
会員様のチケットの中からお選びいただきます。
●オハナスマイルヨガスタジオの会員様
通常のスタジオチケットがご利用いただけます。
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詳しい説明は下記のURLを参照してください↓
https://www.ohanasmile.jp/price.html#navi
オハナスマイル ヨガスタジオ 祐天寺店
[住所] 153-0052 東京都目黒区祐天寺2-9-4 虎ノ門ビル2F
[電話番号] 03-6825-6007
オハナスマイル ヨガスタジオ 駒沢大学店祐天寺
[住所] 154-0003 東京都世田谷区野沢四丁目21番13号 KOMAZAWA STUDIO 2F
[電話番号] 03-5779-6383
