2018年4月｜クラステーマ「グラウンディング」

皆さんこんにちは。
いつもオハナスマイルヨガスタジオをご利用いただきありがとうございます。

4月のクラステーマは「グラウンディング」です。
「グラウンディング」をただ日本語に訳すと「地面に置く」「アースをとる」ことを意味しますが、ヨガの世界では「地に足をつけて生きる」や「今ここ、この瞬間を生きる」ことを意味したりします。
代表的なポーズは、タダーサナ（山のポーズ）です。見た目はただ立っているだけのポーズですが、日常生活で私達人間の体は左右に偏りができてしまっていることを気づかせてくれます。体が「グラウンディング」すると、心の面では自分に自信が持てるようになり、ネガティブな影響を受けにくくなります。心が「グラウンディング」すると、体特に下半身がどっしりとして、体幹がしっかりとしてきます。
ヨガのポーズの基本でもある「グラウンディング」を今月たっぷり先生方に伝えていただきます！ぜひマスターしてくださいね。

特別代行クラスは、ヨガ初心者にもお勧めのラインナップとなっております。もちろんヨガを続けている方にも楽しんでいただけます。講師が参加された方にあわせた指導をしますのでご安心ください。

初回体験チケット、通常ヨガチケットで受講可能でご予約も不要です！
かつ、4月はヨガ初心者歓迎月間としています。下記特別クラスは基本的にオールレベルですが、ヨガ初心者でも安心して参加できる内容となっています。

それでは、4月特別クラスを紹介いたします。それぞれのクラス内容は講師陣からのコメントです。

1『ヴィンヤサ＆リストラティブヨガ』　講師：片野瑛子

●祐天寺店
4月5日（木）18:45-20:15　
4月30日（月）18:45-20:00

◆4月5日（木）「土台を感じる」
このクラスでは「今自分の土台がどこにあるのか」をテーマに身体を動かしていきます。スタンディングポーズ、シッティングポース、四つ足、仰向け、うつ伏せ、逆立ち。ヨガのシークエンスの中で、私たちがマットと繋がる土台は変化し続けます。その土台を力強くマットに根付かせる安定感、グラウディングの感覚を味わいます。また力強い土台の上に流れる、心地の良い呼吸を楽しみましょう。

◆4月30日（月）「足裏筋膜リリース＆グラウディングフロー」
このクラスではまずボールを使って、足裏とふくらはぎの筋膜リリースを行います。凝り固まった足周りの筋膜をリリースすることで、足首の可動域を広げ、足裏全体がマットにとろけていくような安定感を楽しみましょう。
ヴィンヤサヨガではスタンディングポーズを中心に、心地よくマットと繋がる足裏を味わい意識を向けながら、力強くフローしていきます。

2『ハタヨガ』　講師：磯部佳世子

　●駒沢大学店
4月14日（土）19:30-20:45

１つ１つのアサナを下半身に意識を起きながら丁寧にアライメントを確認しながら進めていくクラスです。

簡単なアサナを、アサナの効果効能をしっかりと感じながら動いていき、身体と呼吸を繋げていきましょう。

3　根づいて広がる『パワーヨガ』　講師：鈴木伸枝

●祐天寺店
4月19日（木）18:45-20:15

体よりも頭や目を多く使う現代では、氣が頭のほうに上がりやすくそれが肩こりや頭痛の原因の１つとなるとヨガでは考えられています。

下半身にエネルギーを集め土台を安定させると、不思議と首、肩の力が抜け、肩こりや頭痛といった症状が軽減し気持ちも落ち着いていきます。

このレッスンでは、簡単なマッサージや、エクササイズ、呼吸法を使って、氣を下げることから始めます。実感ができるようにワークを行っていきますので、氣を下げた後の自分の体の変化にビックリしてもらえると思います。


安定した土台でのパワーヨガは、自然と余分な力が抜けて体の伸びやすさや広がりを感じることができます。いつものアーサナとの違いを楽しんでみて下さい。

4『ハタヨガ～心と体のチューニング～』　講師：山瀬よしみ

●祐天寺店
4月24日（火）19:00-20:30

心と体のチューニング（調整）を行うプラクティス。
ヨガを深めるハタヨガ基礎クラスです。土台から体組み立て、足の裏、胴体、頭までの繋がり、体全体が協力してアサナが成り立つことを感じましょう。そうすることで余計な力が入らず、自然と深くなる呼吸や穏やかで安定する心へと向かいます。

また、それぞれの柔軟性や筋力といった体の個性に合わせベルトやブロックといった補助具を使ってみたり、加減法を入れていくので初心者〜中上級でも参加可能。完成形のアサナではなくて体の動く方向性をじっくり体験できるので、ヨガを深めていきたい方や苦手なアサナがある方にもオススメです。観察力や調整力が養え、自分をより探求できるクラスです。

ヨガを楽しく続けていきたい方、ぜひ基礎の練習をしにいらしてください♪

5『One yoga with Aroma』　講師：Erica

●祐天寺店
4月30日（月）20:30-21:45

全てにおいて基礎、土台が大切になります。
身体も土台がしっかりして上にかけてバランス良く安定感のあるものが作られていきます。まずはアサナ（ポーズ）の基礎タダーサナから始めて一つ一つ丁寧に練習をしていきましょう。タダーサナを理解すると全てのアサナがわかりやすくなります。

基礎、土台を身に付けて心身共に安定したご自身を作りましょう！

初めての方やアサナの見直しをしたい方、是非ご参加ください

ご参加方法
こちらで紹介しているレギュラークラスは、ご予約は不要！です。
ご参加いただく方は直接スタジオにお越しください。オハナスマイルヨガスタジオを初めてご利用いただく方へ
体験レッスンご希望の方も、ご予約は不要！です。
もちろん「予約しないなんて不安・・・」という方は、
お電話（祐天寺店：03-6825-6007）（駒沢店：03-5779-6383）で「このクラスに参加します！」とご一報いただくのも大歓迎です♪

＜クラス参加の流れ＞
①体験レッスン申込用紙のご記入をお願いしていますので、
ヨガクラス開始時間の15分ほど前にお越しください。
②チケットを購入いただいたら、スタジオ内をご説明します。
③ヨガクラスを楽しんでください♪
④クラス後にはお茶を準備しているので、一緒にヨガのことや最近の出来事をお話しましょう♪

＜持ち物＞
ヨガマット、ヨガのできる動きやすい格好、お水、汗ふきタオル等
※レンタルマット 300円（ただし数に限りがあるため予約をお願いします。）

＜料金システム＞
●オハナスマイルヨガスタジオを始めてご利用の方

※体験初回時のみにどちらか1つをお選びください。
どちらかの体験チケットをご購入後に次のチケットをご購入ただく際は、会員様のチケットの中からお選びいただきます。

●オハナスマイルヨガスタジオの会員様
通常のスタジオチケットがご利用いただけます。
※2018年4月は「春の新規入会キャンペーン！」実施中！