皆さんこんにちは。いつもオハナスマイルスタジオをご利用いただきありがとうございます☆
暖かな日と、肌寒い日を繰り返し、少しずつ春へと向けて歩みつつありますね。
毎年この時期にやってくる、花粉の症状を受け入れながら過ごす日々・・・。
花粉が落ち着く頃に、コロナも落ち着きマスクを外せる日々が来ることを祈るばかりです。
さて突然ですが、自分のカラダの中心軸ってどこか分かりますか？
まっすぐ立っているつもりでも、「右肩下がってるね」って人から言われたり、動かしやすい方と動かしにくい方があったり、痛みが出るのはいつも同じ片側だけ・・・などカラダの歪み・バランスの悪さを感じるが、中心軸はいまいち分からないと思われている方も多いのではないでしょうか？私もまだまだ探り中。。。
本来あるべき、カラダの中心軸を知り、日常生活をより快適に過ごせるように、3ヶ月連続で『背骨』『骨盤』『足首』の３つのテーマに分けて、丁寧にカラダを見ていきましょう。
今月はまず、上半身と下半身をつなぐ重要な役割を担ってくれている『骨盤』から！
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骨盤が歪む原因の多くは、普段何気なくおこなっている日常的な動作によるものと言われています。
骨盤は、上半身や内蔵を支えたり、歩行による衝撃を和らげたりする役割を持っています。
そんな”人間の要”となる骨盤の位置が歪んでしまうと、全てのカラダの部位に影響が出てしまいます。
反り腰になることにより、過度に背中が緊張してしまったり、丸腰になることに内蔵を圧迫し代謝をわるくさせてしまったり、筋肉や神経にも負担をかけるため血行不良になり、腰痛や冷え症・むくみなどになりやすいなどなど、様々な体調不良を引き起こすことも…。
骨盤の歪みのタイプや原因や・症状を見ていきましょう。
《骨盤の歪みのタイプ》
◆前傾タイプ（反り腰）
特徴：女性に多い
主な症状：腰痛・下腹が出る・太ももが張りやすいなど
◆後傾タイプ（丸腰）
特徴：筋力低下や加齢によって起こることが多い
主な症状：猫背・垂れ尻・垂れ胸・肩こりなど
◆開きタイプ
特徴：骨盤が横に開くタイプの歪みで産後の方に多い
主な症状：下半身太り・O脚など
◆左右傾きタイプ
特徴：お腹やお尻の筋肉に左右差があると起こる
主な症状：腰痛・背骨の曲がり・肩こり・外反母趾など
（上記だけではなく、複合的な骨盤の歪みもあります。）
《歪みの原因》
・カバンを持つときはいつも同じ方の手
・足を組む癖がある
・椅子に深く腰掛け、背中を丸めた状態で長時間座っている。
・左右どちらかに重心をかけて立つ癖がある
・ハイヒールを履くことが多い
・うつ伏せ横向きで寝ることが多い
・その他の原因としては、妊娠・出産・怪我・病気や加齢による筋力低下などがあります。
《症状》
腰痛、肩こり、冷え性、便秘、むくみ、下腹が出る
代謝が悪くなり太りやすい
生理痛や生理不順
O脚やX脚
不眠や自律神経の乱れ
骨盤の歪みは、日常生活の癖で起こることがほとんどです。
カバンの持ち方、足を組む、うつ伏せで寝るなど、毎日の生活の中で何気なくやってしまうことが原因になります。
日常生活の癖の見直しや強張っているところをストレッチなどでゆるめ、筋力が足らないところは筋力アップさせポジションをキープし骨盤の歪みを改善していきましょう。
正しい位置は、自分の感覚ではなかなか掴みにくいもの。
ぜひ、インストラクターに正しい骨盤の位置を聞いてみてくださいね。
快適に日常生活を過ごせるよう、少しずつカラダを変えていきましょう♪
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初心者の方大歓迎。何か不明なことがございましたらご気軽にスタジオまで連絡くださいませ。
それでは、3月の特別クラスを紹介いたします。それぞれのクラス内容は講師陣からのコメントです。
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3月14日（日） オンライン限定（ZOOM）
10:30-12:30 体の深部までを使うハタヨガ
13:30-15:30 呼吸で循環させるハタヨガフロー
※要予約
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