2018年12月|レギュラークラステーマ「ヨガでほっこりポカポカ」

皆さんこんにちは。
いつもオハナスマイルヨガスタジオをご利用いただきありがとうございます。

今月のクラステーマは「ヨガでほっこりポカポカ」です。
12月に入り、冷たい空気が肌に刺さるような寒さですね。寒さと共に体調を崩す方も多くなってきます。ヨガでは、ゆっくりとした動きを深い呼吸に合わせて行うため、身体の末端まで血流が流れ身体の内側からしっかりと温まります。暖房器具と違い、ヨガは体の内側から温めていきますので健康的です。寒い冬だからこそ、汗をしっかりとかいて内側からしっかりほっこりぽかぽか。元気に新しい年を迎えましょう。

<代謝UPのヨガのポーズ>

1)パールシュヴァコーナアーサナ・・・下半身を強く鍛えるポーズ
2)ハイランジ・・・股関節の柔軟性UPと下半身を鍛えるポーズ
3)ヴィーラバドラアーサナⅢ・・・ハムストリングを伸ばし、腹筋群と下半身を鍛えるポーズ
4)ウシュトラアーサナ・・・胸を開き、後屈することで下腹部を鍛えるポーズ
5)バカアーサナ・・・腹筋群、上腕三頭筋、三角筋が鍛えられるポーズ


特別代行クラスは、ヨガ初心者にもお勧めのラインナップとなっております。もちろんヨガを続けている方にも楽しんでいただけます。参加される方にあわせて講師が指導をしますのでご安心ください。
初回体験チケット、通常ヨガチケットで受講可能です。
初心者の方大歓迎。予約は必要ありません。何か不明なことがございましたらご気楽にスタジオまで連絡くださいませ。

それでは、12月の特別クラスを紹介いたします。それぞれのクラス内容は講師陣からのコメントです。




『ヴィンヤサ&リストラティブ』 講師:片野瑛子

●駒沢大学店
12月11日(火)19:15-20:30

呼吸と動きをフローさせながら積み立てあげるヴィンヤサヨガのクラスです。土台となる下半身やコアの筋肉達の力強さを目覚めさせながら、その土台の上に自分らしい軸を積み立てあげマットの上で流れるようにアーサナ(ポーズ)を楽しんでみます。動きを重ねる度に熱くなる身体を呼吸をする度に訪れる静けさとクリアなマインドで見つめていきます。クラスの最後には極上のリラックスヨガ「リストラティブヨガ」や呼吸法で上質なシャバーサナをお届け。マットの上で出会うご自身のしなやかな力強さがマットの外で出会う世界との根本的な関係性をより確かで心地よいものにしてくれるはずです。オールレベル対応どうぞお気軽にご参加ください!




『one yoga with Aroma 〜温かな心身を〜』 講師:Erica

●駒沢大学店
12月15日(土)19:30-20:45

寒い季節は心身ともに硬くなりやすいですね。緊張した身体は呼吸を浅くし冷えなどの不調に繋がり心にも影響を与えます。まずは硬くなった筋肉を緩めながら呼吸のしやすい身体と血の巡りの良い身体を作ってポカポカさせましょう。さらに立位のポーズなどを中心に取り組みながら大きな筋肉を使うことで熱を作り出し代謝を上げて。寒い冬に温かい心身で過ごしましょう。




『ハタヨガ〜捻りのススメ〜』 講師:山瀬よしみ

●駒沢大学店
12月18日(火)19:15-20:30

ヨガアサナには沢山の捻りのアサナがあります。今回はその中でも立位のアサナをより効果的に深めるために土台からしっかり組み立てていきましょう。しっかり背骨を捻るために胸を広げお腹を少し引き上げ腰やハムストリングに負担なく安全に捻る練習を行います。捻りのアサナを練習することでバランス感覚も良くなり胸や肩も開くので呼吸も深まり内側から温まる効果も期待できます。捻る動きは日常であまり行わないので深めていくのは少しキツさも感じますが、解放した時の流れの良さは本当に気持ちいい!深める(ON)と解放(OFF)を大切に芯から緩む心地よいシャバーサナへと導いていくクラスです。




『ヒーリングフロー』 講師:Sayaka

●祐天寺店
12月20日(木)18:45-20:15
12月25日(火)19:00-20:30
12月27日(木)18:45-20:15

程よい運動量のヴィンヤサで身体を温めた後でディープなストレッチで筋肉と心の強張りを取り除きます。慌ただしい年末の世の中に疲れちゃった方にピッタリの優しいクラスです。



『ヴィンヤサフローー&リストラティブ』 講師:鈴木伸枝

●祐天寺店
12月24日(月)18:45-20:00


前半は体を動かして体温を上げていきます。後半はリラックスすることで血液循環を促します。動くこと、休むことで体の陰陽バランスを整えていきます。



ご参加方法
こちらで紹介しているレギュラークラスは、ご予約は不要!です。
ご参加いただく方は直接スタジオにお越しください。オハナスマイルヨガスタジオを初めてご利用いただく方へ
体験レッスンご希望の方も、ご予約は不要!です。
もちろん「予約しないなんて不安・・・」という方は、
お電話(祐天寺店:03-6825-6007)(駒沢店:03-5779-6383)で「このクラスに参加します!」とご一報いただくのも大歓迎です♪

<クラス参加の流れ>
①体験レッスン申込用紙のご記入をお願いしていますので、
ヨガクラス開始時間の15分ほど前にお越しください。
②チケットを購入いただいたら、スタジオ内をご説明します。
③ヨガクラスを楽しんでください♪
④クラス後にはお茶を準備しているので、一緒にヨガのことや最近の出来事をお話しましょう♪

<持ち物>
ヨガマット、ヨガのできる動きやすい格好、お水、汗ふきタオル等
※レンタルマット 300円

 

<料金システム>
●オハナスマイルヨガスタジオを始めてご利用の方

※体験初回時のみにどちらか1つをお選びください。
どちらかの体験チケットをご購入後に次のチケットをご購入ただく際は、会員様のチケットの中からお選びいただきます。

●オハナスマイルヨガスタジオの会員様
通常のスタジオチケットがご利用いただけます。

 料金(1回あたりのチケット料金)有効期限
ドロップイン(当日1回チケット)3,000円-
初回1回体験チケット1,080円(1回単価 1,080円)当日のみ
初回3回体験チケット4,320円(1回単価 1,440円)1ヶ月
4回チケット9,720円(1回単価 2,430円)2ヶ月
10回チケット20,520円(1回単価 2,052円)4ヶ月

詳しい説明は下記のURLを参照してください↓
http://www.ohanasmile.jp/price/
<場所>
オハナスマイル ヨガスタジオ 祐天寺店
[住所] 153-0052 東京都目黒区祐天寺2-9-4 虎ノ門ビル2F
[電話番号] 03-6825-6007
オハナスマイル ヨガスタジオ 駒沢大学店祐天寺
[住所] 154-0003 東京都世田谷区野沢四丁目21番13号 KOMAZAWA STUDIO 2F
[電話番号] 03-5779-6383