みなさんこんにちは。
駒沢店受付のきょんです。
新生活が始まってから少し経ち、徐々に疲れが出始めてきた方もいらっしゃるのではないでしょうか。
それに加え先日の急激な気温低下、さむかったですね〜。
これだけ気温差があると冷えや血行不良に老廃物の蓄積、、、
いろんな悪循環が出てきます。
そこで本日は!
血行促進!お風呂で簡単デトックスマッサージのご紹介です。
まずは足裏からスタート。
下部から頭頂部に向かってマッサージしていきます。
1:足裏を揉み解します。手が疲れて面倒だという方は体育座りから片方の膝を外側に倒し足の甲を斜めか下に向けます。足の裏が上を向いたらその上にもう片方の足でまんべんなく指先かかとまで体重をかけて足裏を踏んでいきます。
2:片方の足に反対側の手の指を５本全部挟みギュッと握ったり、ぐるぐる回して足首をマッサージしたりします。
3:親足指を掴み付け根からぐるぐる回していきます。（足とは反対の手で行うとやりやすい）親足指と隣の人差し指を掴みサイドに思いっきり引っぱります。
一本ずつずらし全部の足指を行います。
☆特に末端冷え性の方にオススメ!
4:ふくらはぎ→もも→お尻の順に握りこぶしでたたいていきます。もちろんもみほぐしてもOK！
5:体育座りから膝を右に倒します。両手をお尻の横におろし手のひらで下を押してお尻の横の部分を下にゴリゴリ押し付けることで臀部をほぐしていきます。痛気持ちいい加減で行っていきます。
6:握りこぶしを骨盤の上に添えてコマネチの要領で斜め下に指の第二関節で足の付け根をさすっていきます。
（立った状態もしくは横になった状態で）
本日はここまで。次回は腹部のマッサージから上部をやっていきます。
お楽しみに～
このマッサージはお風呂だけでなくマッサージオイルを塗ったり、素手でも行えます。
アロマやお香を焚くなどみなさんのオリジナルでどうぞ。
それに簡単なのでテレビを見ながらなどお手軽にできるのでお試しくださーい。
駒沢店 きょん
