ヨガはインド発祥で、約4,500年もの時を経た今もなお、多くの人々が生活に取り入れています。時代や場所に合わせてスタイルの変化はありつつも、ヨガのポーズや、ヨガ哲学という教えはすたることなく、人々の身体やこころの健康維持に役立っています。
ヨガをやってみたいな、と少しでも思い、この記事を発見していただいた方、ヨガを始めてみたけど続けると本当にいいのかな、と思われている方、ヨガは人生を軽やかにするための健康ツールにもってこいなのです！
なぜなのか？
3つの理由をご紹介します！
【その１】費用対効果がバツグンに高い！
「何か運動した方がいいよなー」と考えたとき、
「ゴルフは道具揃えないといけないし、練習やプレーにお金かかっちゃうし」
「ママさんバレー？一人ではできないなぁ」
「ジムに通う？ちょっと面倒くさいかも」
などと、あれこれ考えて結局何も始められなくなることはありませんか？
ヨガは
・自分の身ひとつでできる（ヨガマットが無くてもできます！）
・1人でもできる
・おうちでもできる、などなど。
他のスポーツで始めるのに躊躇してしまうデメリットがほとんどありません。
ウェアやマットにこだわらなければ、費用もほとんどかかりませんし、短い時間でも効果が感じられることもあります。
今スグに「動画を見てやってみよう」と思い立ったらすぐにでもできます。
かかる費用や時間に対して、効果は大きく、費用対効果がバツグンに高いと言えるのがヨガなのです！
【その２】しなやかで芯がある、バランスのいい身体をつくる
ヨガは、ただ体が柔らかくなるストレッチだけではなく、筋肉を使って鍛える動きもあります。筋肉は、カタすぎても、柔らかすぎてもあまりよくないと言い、どちらの動きもバランスよくポーズの中に入っているヨガは、しなやかな筋肉をつくると言われています。
また、身体の中心軸や下腹部あたりにある「丹田」という身体全体の中心にあたるところを意識することで、身体の軸が整い、安定する感覚が養えます。
【その３】心や脳の健康にも効果がある
ヨガは、身体だけでなく、心や脳の健康にも効果的と言われています。
・呼吸を深くすることで、リラックスへ導く「副交感神経」に作用する
・自己を内観することで「マインドフルネス」という自分の感情を客観視できる状態を味わうことができる。
・ヨガや瞑想でストレスを受けた脳を休ませ、修復することができる。
など、一部を簡単にお伝えしましたが、ヨガは心の健康、生理機能や脳の健康までにも、よい効果があるとされています。 ヨガは、身体や心、脳までも作用し、手軽に始められて、誰でも生活に落とし込みやすく、健康習慣として、多くの人に取り入れて欲しいツールなのです。
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